
Lunch Fit
-
350 kcal
-
500 kcal
-
800 kcal
- -% Białka
- -% Tłuszcze
- -% Węglowodany
- Obiad
Menu na najbliższy tydzień
- Obiad
Filet z piersi kurczaka, Kapusta biała, Mango, Ryż jaśminowy, Marchew, Mango, Woda, Papryka czerwona, Olej rzepakowy, Migdały, Natka pietruszki, Ocet winny, Oliwa z oliwek, Natka pietruszki, Papryczka chilli, Pieprz, Kolendra, Sól
Alergeny:- Orzechy
- Obiad
Ziemniak, Fasolka szparagowa żółta, Kapusta biała, Woda, Papryka, Jabłko, Marchew, Otręby owsiane, Żurawina, Olej rzepakowy, Musztarda, Jaja, Cebula, Mąka ryżowa, Natka pietruszki, Oliwa z oliwek, Pietruszka, Seler, Sól, Koncentrat pomidorowy, Czosnek, Sok z cytryny, Natka pietruszki, Koperek, Tymianek, Pieprz, Kmin rzymski
Alergeny:- Seler
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Jaja

- Obiad
Tofu, Seler naciowy, Pomidory, Napój kokosowy, Kasza owsiana, Pieczarki, Kalafior, Groszek zielony, Cebula, Sezam, Czosnek, Masło, Natka pietruszki, Imbir, Sól, Kolendra, Sok z cytryny, Chilli, Kurkuma, Pieprz, Kolendra
Alergeny:- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Seler
- Soja
- Mleko
- Sezam

- Obiad
Ziemniak, Schab wieprzowy, Marchew, Kapusta biała, Kapusta czerwona, Olej rzepakowy, Mąka żytnia, Jaja, Sos majonezowy, Jogurt naturalny, Por, Sól, Koperek, Musztarda, Pieprz, Sezam, Rozmaryn, Papryka czerwona ostra
Alergeny:- Gorczyca
- Mleko
- Jaja
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- Obiad
Okoń, Kapusta biała, Śmietana, Kasza jaglana, Marchew, Musztarda, Cytryna, Ogórek, Olej rzepakowy, Ksylitol, Natka pietruszki, Cebula, Papryka czerwona, Papryka zielona, Natka pietruszki, Ocet winny, Sól, Pieprz, Majeranek, Sezam, Sok z cytryny, Masło, Zioła prowansalskie, Tymianek, Przyprawa do bruschetty
Alergeny:- Ryby
- Mleko
- Gorczyca
- Sezam

- Obiad
Ziemniak, Mięso z podudzia indyka, Jaja, Ogórek, Bakłażan, Pomidory, Napój ryżowy, Rzodkiew, Mix sałat, Patisony, Włoszczyzna, Cebula, Olej rzepakowy, Mąka ryżowa, Oliwa z oliwek, Sezam, Cynamon, Czosnek
Alergeny:- Sezam
- Jaja
- Seler
- Gorczyca

- Obiad
Brokuł, Filet z piersi kurczaka, Marchew, Pietruszka, Seler, Ser mozzarella, Ananas, Olej rzepakowy, Pestki dyni, Oliwa z oliwek, Natka pietruszki, Sól, Tymianek, Czosnek, Papryka słodka, Pieprz, Oregano
Alergeny:- Seler
- Mleko

Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Wzmocnienie odporności dla każdego
Nie musisz mieć problemów z układem immunologicznym, by skorzystać z naszej diety. Wzmocnienie odporności to przede wszystkim zbilansowane i zdrowe posiłki. A tego potrzebuje każdy!

A MOŻE DIETA Z WYBOREM MENU?
Codziennie 30 dań do wyboru
Zamieniasz posiłki tak jak chcesz
Dokładasz dodatkowe dania
Dodajesz zdrowe przekąski
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00

Cennik
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.