ZMIEŃ SWOJE NAWYKI, ZADBAJ O SIEBIE
Każdy dzień to szansa na zmianę nawyków i zadbanie o lepsze samopoczucie – to codzienne wybory, które budują Twoją siłę, zdrowie i dobre samopoczucie. Filozofia Anny Lewandowskiej to nie tylko inspiracja, ale i gotowe rozwiązania, które pomogą Tobie wprowadzić realne zmiany. Wybierz zdrowie – każdego dnia.




AUTORSKIE DIETY I ELASTYCZNOŚĆ WYBORU
Na tej stronie znajdziesz wyjątkowe programy dietetyczne stworzone z myślą o Tobie i Twoich potrzebach. Oferujemy sześć gotowych diet autorskich Anny Lewandowskiej: Dobry Start, Wyzwanie Wojownika, Niski IG, Ketogeniczną, Wrażliwe jelita i Low FODMAP – każdy z tych planów zaprojektowany został z najwyższą starannością, by odpowiadać na różne potrzeby żywieniowe.Jeśli cenisz sobie swobodę, skorzystaj z Wyboru Menu – unikalnej opcji, dzięki której codziennie komponujesz swoje posiłki. Wybieraj spośród 25 wyselekcjonowanych dań, które powstały w oparciu o 5 różnych diet: Dobry Start, Wyzwanie Wojownika, Niski IG, Wrażliwe Jelita oraz Ketogeniczną. Wszystkie te propozycje są wolne od białego cukru, pszenicy i surowego mleka krowiego, co czyni je doskonałym wyborem dla osób szukających zdrowych, przemyślanych rozwiązań.
Nasze diety to wygoda, zdrowie i smak w jednym. Codzienny wybór nie oznacza kompromisu, ale jakość – starannie dobrane składniki i doświadczenie Anny Lewandowskiej sprawiają, że każda decyzja to krok ku lepszemu samopoczuciu.
Czym wyróżniają się autorskie diety Anny Lewandowskiej? Nie znajdziesz w nich:
-
Białego cukru
-
Surowego mleka krowiego
-
Pszenicy
WYJĄTKOWOŚĆ, KTÓRA ROBI RÓŻNICĘ
Jako jedyni na rynku oferujemy diety, które łączą zdrowie z wygodą, a jednocześnie wykluczają pszenicę, biały cukier i surowe mleko krowie. Dzięki temu masz pewność, że wybierasz to, co najlepsze dla Twojego organizmu. Nasze rozwiązania to więcej niż dieta – to inwestycja w Twoją energię, zdrowie i lepsze jutro. Dołącz do nas i poczuj różnicę!
Diety Anny Lewandowskiej
- Zero białego cukru.
- Zero pszenicy i surowego mleka krowiego.
- Postaw na czysty skład! W tej diecie nie znajdziesz tu barwników, konserwantów ani żadnych zbędnych dodatków.
- Zdrowie i dobre samopoczucie przede wszystkim. Bez żadnych kompromisów.
- Plan wyklucza niezdrowe tłuszcze trans i surowe mleko krowie.
- W daniach nie znajdziesz strączków, zbóż glutenowych i nabiału.
- Dieta "Wrażliwe jelita" została stworzona z myślą o osobach cierpiących na problemy trawienne, takie jak wzdęcia, bóle brzucha, gazy, biegunki czy zaparcia.
- Dieta ta polega na eliminacji składników, które mogą negatywnie wpływać na pracę jelit, np. niektórych warzyw, owoców, zbóż i nabiału.
- Dieta " Wrażliwe jelita" jest dedykowana osobom zmagającym się z problemami układu pokarmowego, może być także pomocna dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) lub innymi zaburzeniami trawienia.
- Dieta Low-FODMAP to sposób żywienia opracowany przez naukowców z Uniwersytetu Monash, który pomaga łagodzić objawy jelitowe, takie jak wzdęcia, gazy, bóle brzucha, biegunki czy zaparcia.
- Dieta ta opiera się na eliminacji produktów bogatych w FODMAP, takich jak cebula, czosnek, niektóre owoce, mleko czy słodziki, a następnie stopniowym wprowadzaniu ich z powrotem, aby zidentyfikować, które składniki wywołują objawy.
- Dieta Low-FODMAP jest szczególnie zalecana dla osób cierpiących na IBS, SIBO lub inne schorzenia jelit. W naszej ofercie, zgodnie z zaleceniami Monash University, przygotowaliśmy smaczne i pełnowartościowe posiłki ubogie w fermentujące składniki, pomagające w redukcji objawów.
- Dieta Niski IG została przygotowana, by szczególnie pomóc osobom zmagającym się z insulinoopornością oraz cukrzycą typu II.
- Plan Niski IG to starannie dobrane składniki zgodne ze wskaźnikiem IG.
- Dieta zawiera białka i tłuszcze, które spowalniają proces wchłaniania glukozy z przewodu pokarmowego, ograniczając jej nadmierny wzrost we krwi.
- Dieta ketogeniczna jest dietą wysokotłuszczową, bardzo niskowęglowodanową z umiarkowaną podażą białka.
- Dania składają się głównie z produktów o dużej zawartości tłuszczy wraz z redukcją tych bogatych w węglowodany.
- W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do stosowania „Diety ketogenicznej” prosimy o kontakt z naszymi dietetykami.
- Możliwość wyboru spośród 25 wyjątkowych dań
- Codziennie wybór menu możliwy z 5 różnorodnych diet, wykluczających biały cukier, pszenicę i surowe mleko krowie
- Kompleksowe spektrum składników odżywczych dla zdrowia i dobrego samopoczucia
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.