Sirt etap 2
- pszenicę
- biały cukier
- surowe mleko krowie
-
1250 kcal
- -% Białka
- -% Tłuszcze
- -% Węglowodany
- Drugi etap diety Sirt trwa od 4 do 7 dni. Twoja dieta składa się z dwóch zielonych koktajli oraz dwóch stałych posiłków z sirtfoods.
- Dieta Sirt zakłada stuprocentowe wykorzystanie zalet sirtuin podczas codziennych posiłków.
- Dieta zakłada deficyt kaloryczny, włączając w to najwyższej jakości składniki. Osiągasz swoje cele i czujesz się zdrowo.
- Koktajl 1
- Posiłek Sirt 1
- Koktajl 2
- Posiłek Sirt 2
Menu na najbliższy tydzień
-
Koktajl 1
Koktajl z melonem i kiwi
-
Posiłek Sirt 1
Wegetariańskie burgery gryczane z sosem tzatziki i pieczonym batatem
-
Koktajl 2
Koktajl wiśniowy (może zawierać pestkę)
-
Posiłek Sirt 2
Bowl z czerwoną komosą ryżową, kalafiorem curry, kurczakiem i sosem musztardowym
- Koktajl 1
Jabłko, Sok jabłkowy, Woda, Melon, Kiwi, Szpinak, Sok z cytryny, Nasiona słonecznika
Alergeny:- Posiłek Sirt 1
Batat, Jogurt naturalny, Ogórek, Kasza gryczana, Groszek zielony, Olej rzepakowy, Ser mozzarella, Tymianek, Mąka gryczana, Natka pietruszki, Mak, Len, Sezam, Czosnek, Sól, Papryka słodka, Mięta, Pieprz, Curry
Alergeny:- Sezam
- Mleko
- Gorczyca
- Koktajl 2
Woda, Napój migdałowy, Wiśnie, Żurawina, Siemię lniane, Cynamon, Imbir
Alergeny:- Orzechy
- Posiłek Sirt 2
Kalafior, Filet z piersi kurczaka, Pomidory koktajlowe, Komosa ryżowa, Woda, Orzechy nerkowca, Musztarda, Olej rzepakowy, Oliwa z oliwek, Szpinak, Sól, Koperek, Curry, Kurkuma, Chilli, Papryka słodka wędzona, Rozmaryn, Pieprz
Alergeny:- Gorczyca
- Orzechy
-
Koktajl 1
Koktajl jagodowo-orzechowy
-
Posiłek Sirt 1
Makaron gryczany w sosie serowo-brokułowym z indykiem i fasolką szparagową
-
Koktajl 2
Koktajl jabłkiem, ogórkiem i natka pietruszki
-
Posiłek Sirt 2
Pizza na warzywnym spodzie z oliwkami i domowym ketchupem
- Koktajl 1
Napój kokosowo-ryżowy, Jagody czarne, Woda, Płatki jaglane, Miód, Żurawina, Migdały, Wiórki kokosowe
Alergeny:- Orzechy
- Posiłek Sirt 1
Udziec z indyka, Brokuł, Śmietana wegańska, Fasolka szparagowa żółta, Fasolka szparagowa zielona, Makaron gryczany, Cebula, Ser lazur, Natka pietruszki, Sezam, Olej rzepakowy, Sól, Natka pietruszki, Papryka słodka, Pieprz
Alergeny:- Mleko
- Sezam
- Koktajl 2
Sok jabłkowy, Ogórek, Jabłko, Nasiona słonecznika, Natka pietruszki
Alergeny:- Posiłek Sirt 2
Batat, Pomidory, Cukinia, Ser mozzarella, Mąka owsiana, Oliwki czarne, Szpinak, Cebula, Olej rzepakowy, Oliwa z oliwek, Ksylitol, Czosnek, Sól, Zioła prowansalskie, Musztarda, Ocet jabłkowy, Bazylia, Oregano, Tymianek, Pieprz, Papryka czerwona ostra
Alergeny:- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Koktajl 1
Alergeny:
- Posiłek Sirt 1
Alergeny:
- Koktajl 2
Alergeny:
- Posiłek Sirt 2
Alergeny:
- Koktajl 1
Alergeny:
- Posiłek Sirt 1
Alergeny:
- Koktajl 2
Alergeny:
- Posiłek Sirt 2
Alergeny:
- Koktajl 1
Alergeny:
- Posiłek Sirt 1
Alergeny:
- Koktajl 2
Alergeny:
- Posiłek Sirt 2
Alergeny:
- Koktajl 1
Alergeny:
- Posiłek Sirt 1
Alergeny:
- Koktajl 2
Alergeny:
- Posiłek Sirt 2
Alergeny:
- Koktajl 1
Alergeny:
- Posiłek Sirt 1
Alergeny:
- Koktajl 2
Alergeny:
- Posiłek Sirt 2
Alergeny:
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Gotowe diety SuperMenu
Oprócz klasycznych diet, takich jak Fit, Active czy Vege, mamy też coś specjalnego – jeden z dwóch innowacyjnych programów opracowanych przez Annę Lewandowską: dieta na Dobry Start lub Wyzwanie Wojownika. Potrzebujesz diety o niskim indeksie glikemicznym lub na wzmocnienie odporności? W naszej ofercie znajdziesz również takie propozycje.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.