Dieta SIRT jest niezwykle skuteczną dietą pozwalającą w skuteczny sposób osiągnąć zamierzone cele, dzięki zdrowemu planowi odżywiania możemy nie tylko w szybki sposób uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale również odmłodzić organizm, wspomóc układ krążenia, przyspieszyć metabolizm i wyregulować poziom insuliny i glukozy.
Dieta Sirt potocznie zwana dietą Adele to dieta, która łączy deficyt kaloryczny ze spożyciem specjalnych prozdrowotnych produktów, aktywatorów sirtuin, w tym witaminowych koktajli i zielonego soku będącego prawdziwą bombą jeśli chodzi o zawartość naturalnych przeciwutleniaczy, polifenoli mających dobroczynny wpływ na samopoczucie i zdrowie.
Dla kogo polecana jest ta dieta:
Dieta SIRT powstałą z myślą o osobach, które dążą do redukcji nadmiernej masy ciała, jednocześnie chcących zadbać o swoje zdrowie. Polega ona na włączeniu do diety tzw. sirtfoods czyli produktów, które najsilniej pobudzają tzw. geny długowieczności.
Czym właściwie są sirtuiny?
Sirtuiny to grupa występujących w organizmie białek pełniących szereg funkcji. Odgrywają one rolę m.in. w redukcji stresu oksydacyjnego, procesach starzenia oraz ograniczaniu stanów zapalnych. Geny aktywujące sirtuiny odgrywają istotną rolę w procesie utraty nadmiernej masy ciała, wpływając na regulację glikemii i poziomu insuliny. Ich aktywacja może być także korzystna w przypadku zarówno profilaktyki jak i występowania chorób takich jak cukrzyca typu II czy chorób neurodegeneracyjnych jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona.
Jak podzieliliśmy naszą dietę?
Dietę SIRT podzieliliśmy na 3 etapy, a każdy z nich obfituje w posiłki oparte o sitrfoods.
Żeby osiągnąć zamierzone efekty diety należy stosować wszystkie etapy diety SIRT po kolei, zgodnie z założeniami.
- Pierwszy etap to etap rozpoczynający dietę SIRT trwający 3 dni w trakcie których następuje największe ograniczenie podaży energetycznej. Spożycie kalorii zostało ograniczone do 1000 kcal, a dzienna dieta składa się z 3 porcji zielonego koktajlu sirtuinowego i 1 stałego posiłku bogatego w sirtfoods. Zielony koktajl stanowi fundament pierwszego etapu diety SIRT. Ich głównym składnikiem są zielone warzywa, gdyż to właśnie one stanowią grupę produktów dostarczających potężną dawkę związków aktywujących sirtuiny.
- Drugi etap trwa od 4 do 7 dni w trakcie których, spożycie kalorii wzrasta do 1250 kcal. W etapie drugim spożywa się 2 porcje koktajlu bogatego w sirtfoods, oraz 2 stałe posiłki zawierające sirtfoods.
- Trzeci etap ma na celu utrwalenie osiągniętych dotychczas efektów. Składa się on w możliwie największym stopniu z produktów sirtuinowych. Na tym etapie plan przewiduje możliwość wyboru energetyczności diety dostosowanego do indywidualnego zapotrzebowania. Zakresy: 1250 kcal, 1500 kcal, 1750 kcal oraz 2000 kcal. Dieta składa się z 1 porcji koktajlu bogatego w sirtfoods, 1 sirtuinowej przekąski, oraz 3 stałych posiłków bogatych w sirtfoods
Na każdym z etapów spożycie koktajli zostało rozłożone na różne pory dnia, przeplatając je posiłkami stałymi. Rozkład posiłków na przestrzeni dnia stanowi naszą propozycję, która może ulegać modyfikacjom na podstawie indywidualnych preferencji.
Pamiętaj – spożywając zielony koktajl zachowaj minimalny odstęp godziny przed posiłkiem stałym i dwóch godzin po nim.
Przypis: z uwagi na znaczną redukcję przyjmowanej energii na pierwszych 2 etapach diety, nie są one polecane osobom przewlekle chorym, kobietom w ciąży, kobietom karmiącym oraz dzieciom.
Przed rozpoczęciem stosowania diety SIRT rekomendujemy konsultację z naszym dietetykiem.
Produkty wykluczone z diety:
– pszenica
– surowe mleko krowie
– żywność wysokoprzetworzona