
Super Smart
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
- -% Białka
- -% Tłuszcze
- -% Węglowodany
- Dieta Super Smart to 5 jakościowych i zbilansowanych posiłków w super cenie!
- Wszystkie nasze warzywa i zioła pochodzą ze świeżej, ekologicznej szklarni, co gwarantuje ich najwyższą jakość.
- To dieta idealna dla osób, które pragną dobrze i zdrowo się odżywiać, a przy okazji marzą o utrzymaniu zgrabnej sylwetki lub zrzuceniu zbędnych kilogramów.
- Śniadanie
- II Śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek
- Kolacja
Dla kogo?
Dla osób, które chcą utrzymać piękną sylwetkę, zdrowo się odżywiać i cenią swój czas. Idealna dla tych, którzy żyją w biegu, nie mają czasu na gotowanie, ale chcą jeść smacznie i zbilansowanie.
Dlaczego warto?
- Utrzymanie sylwetki – dieta pomaga w kontroli wagi i dbaniu o formę.
- Różnorodne, smaczne posiłki – nigdy nie poczujesz nudy na talerzu.
- Wygoda i oszczędność czasu – koniec z planowaniem, zakupami i gotowaniem.
- Super cena – jakość i smak w przystępnej cenie.
Co znajdziesz w diecie?
- 5 zbilansowanych posiłków każdego dnia.
- Świeże warzywa i zioła z eko szklarni.
- Możliwość wyboru spośród 5 poziomów kaloryczności – od 1250 do 2500 kcal.
Menu na najbliższy tydzień
-
Śniadanie
Sezamowa owsianka z figą i musem z owoców leśnych
-
II Śniadanie
Wytrawne muesli z serkiem ziarnistym i warzywami
-
Obiad
Pulpeciki wieprzowe w sosie koperkowym z ziemniakami i modrą kapustą
-
Podwieczorek
Wegański chlebek z żurawiną, gorzką czekoladą i musem jeżynowym (może zawierać pestkę)
-
Kolacja
Wytrawne placki marchewkowe z buraczanym twarożkiem z pomidorami suszonymi

- Śniadanie
Alergeny:
- Orzechy
- Sezam

- II Śniadanie
Alergeny:
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Sezam
- Orzechy

- Obiad
Alergeny:
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies

- Podwieczorek
Alergeny:
- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Soja

- Kolacja
Alergeny:
- Seler
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja

- Śniadanie
Alergeny:
- Gorczyca
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies

- II Śniadanie
Alergeny:
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Jaja

- Obiad
Alergeny:
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies

- Podwieczorek
Alergeny:
- Orzechy

- Kolacja
Alergeny:
- Mleko
- Jaja
-
Śniadanie
Kawowa żytnianka z musem wiśniowym (może zawierać pestkę)
-
II Śniadanie
Wytrawne babeczki ze szpinakiem i sosem jogurtowo-pomidorowym
-
Obiad
Filet z kurczaka w sosie z suszonymi pomidorami, kaszą owsianą i surówką
-
Podwieczorek
Zupa pieczarkowa z koperkiem
-
Kolacja
Keks warzywny z nutą rozmarynu z pieczywem żytnim i ogórkiem małosolnym

- Śniadanie
Alergeny:
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Orzechy

- II Śniadanie
Alergeny:
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko

- Obiad
Alergeny:
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies

- Podwieczorek
Alergeny:
- Seler
- Mleko

- Kolacja
Alergeny:
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
- Orzechy
-
Śniadanie
Mini chlebki z selera i sera pleśniowego z sosem paprykowym
-
II Śniadanie
Karmelizowane truskawki z rabarbarem z serkiem stracciatella z mascarpone
-
Obiad
Wegetariańskie burgery meksykańskie z pieczonymi ziemniakami i słodko-pikantnym ajwarem
-
Podwieczorek
Kakaowa muffinka z owocami leśnymi, białą czekoladą i musem
-
Kolacja
Fasolka szparagowa z tofu w sosie pomidorowym z chili z ryżem jaśminowym

- Śniadanie
Alergeny:
- Mleko
- Sezam
- Seler
- Jaja

- II Śniadanie
Alergeny:
- Orzechy
- Mleko
- Soja

- Obiad
Alergeny:
- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko

- Podwieczorek
Alergeny:
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Soja
- Jaja

- Kolacja
Alergeny:
- Soja
- Śniadanie
Alergeny:
- II Śniadanie
Alergeny:
- Obiad
Alergeny:
- Podwieczorek
Alergeny:
- Kolacja
Alergeny:
- Śniadanie
Alergeny:
- II Śniadanie
Alergeny:
- Obiad
Alergeny:
- Podwieczorek
Alergeny:
- Kolacja
Alergeny:
- Śniadanie
Alergeny:
- II Śniadanie
Alergeny:
- Obiad
Alergeny:
- Podwieczorek
Alergeny:
- Kolacja
Alergeny:

Dieta Super Smart – idealna dla zabieganych i dbających o zdrowie!
Super Smart to dieta stworzona z myślą o osobach, które nie mają większych problemów zdrowotnych, ale cenią sobie swój czas i wygodę jaką oferuje im brak codziennego gotowania. To dieta idealna dla osób, które pragną dobrze i zdrowo się odżywiać, a przy okazji marzą o utrzymaniu zgrabnej sylwetki lub zrzuceniu zbędnych kilogramów. Dieta Super Smart to również idealne rozwiązanie dla osób, które żyją w biegu i nie mają czasu na staranne planowanie swoich posiłków, ale również dla tych którzy chcą kontrolować liczbę spożywanych kalorii. Dzięki diecie zaoszczędzisz czas, który trzeba poświęcić na planowanie jadłospisu, zakupy, gotowanie, a następnie sprzątanie.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00

Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.