
Super Smart
- pszenica
- barwniki i konserwanty
- biały cukier
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
- -% Białka
- -% Tłuszcze
- -% Węglowodany
- Dieta Super Smart to 5 jakościowych i zbilansowanych posiłków w super cenie!
- Każdy dzień diety to zdrowe i świeże składniki połączone w odpowiednio zbilansowane dania.
- To dieta idealna dla osób, które pragną dobrze i zdrowo się odżywiać, a przy okazji marzą o utrzymaniu zgrabnej sylwetki lub zrzuceniu zbędnych kilogramów.
- Śniadanie
- II Śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek
- Kolacja
Menu na najbliższy tydzień
-
Śniadanie
Bułeczki brioche z jaglanym twarożkiem z owocami leśnymi
-
II Śniadanie
Krem dyniowy z wytrawną granolą
-
Obiad
Kurczak w sosie mango-chilli z surówką i ryżem
-
Podwieczorek
Czekoladowo-kokosowe ciasto na daktylowym spodzie (może zawierać pestkę)
-
Kolacja
Quiche z papryką i sosem szczypiorkowym bez laktozy

- Śniadanie
Mąka owsiana, Napój kokosowo-ryżowy, Truskawki, jogurt wegański kokosowy, Borówki amerykańskie, Ksylitol, Kasza jaglana, Olej rzepakowy, Czekolada gorzka, Olej kokosowy, Owoce leśne, Sok z cytryny, Drożdże, Cynamon, Ocet winny, Sól, Wanilia
Alergeny:- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Soja

- II Śniadanie
Bulion warzywny, Dynia, Płatki owsiane, Marchew, Ziemniak, Olej rzepakowy, Por, Pestki dyni, Nasiona słonecznika, Nasiona chia, Orzechy nerkowca, Sezam, Orzechy laskowe, Syrop z agawy, Imbir, Czosnek, Sól, Papryka słodka, Pieprz, Papryka słodka wędzona, Tymianek, Rozmaryn, Skórka z cytryny
Alergeny:- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Sezam
- Seler
- Obiad
Filet z piersi kurczaka, Kapusta biała, Mango, Ryż jaśminowy, Marchew, Mango, Woda, Papryka czerwona, Olej rzepakowy, Migdały, Natka pietruszki, Ocet winny, Oliwa z oliwek, Natka pietruszki, Papryczka chilli, Pieprz, Kolendra, Sól
Alergeny:- Orzechy

- Podwieczorek
Woda, Kasza jaglana, Daktyle, Wiórki kokosowe, Czekolada gorzka, Płatki owsiane bezglutenowe, Nasiona słonecznika, Napój kokosowo-ryżowy, Miód, Olej kokosowy, Gryka, Kakao
Alergeny:- Soja

- Kolacja
Papryka, Jogurt naturalny bez laktozy, Jaja, Mąka gryczana, Ser żółty wegański, Napój kokosowo-ryżowy, Olej rzepakowy, Por, Szczypiorek, Kiełki rzodkiewki, Sól, Pieprz, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Natka pietruszki, Papryka słodka
Alergeny:- Jaja
- Mleko
-
Śniadanie
Drobiowy keks z żurawiną z kiszonym ogórkiem i pieczywem
-
II Śniadanie
Pobudzający koktajl z kawą i kakao
-
Obiad
Makaron w sosie z pomarańczowych warzyw z fasolą i wegańskim serem
-
Podwieczorek
Ciasto z galaretką pomarańczową i winogronem (może zawierać pestkę)
-
Kolacja
Klopsiki z fasolki szparagowej w warzywnym sosie

- Śniadanie
Chleb żytni, Ogórek kiszony, Mięso z udek kurczaka, Wątróbka drobiowa, Marchew, Seler, Pietruszka, Jaja, Por, Żurawina, Kiełki rzodkiewki, Cebula, Olej rzepakowy
Alergeny:- Jaja
- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- II Śniadanie
Jogurt naturalny, Banan, Miód, Kakao, Kawa
Alergeny:- Mleko

- Obiad
Makaron ryżowy, Napój kokosowy, Bulion warzywny, Dynia, Fasola czerwona, Fasola biała, Marchew, Szpinak, Ser żółty wegański, Cebula, Pomidory suszone, Olej rzepakowy, Koperek, Czosnek, Papryka czerwona ostra, Curry, Pieprz, Sól
Alergeny:- Seler
- Gorczyca

- Podwieczorek
Winogrona, Napój kokosowo-ryżowy, Jaja, Brzoskwinia, Ksylitol, Woda, Mąka bezglutenowa, Migdały, Galaretka pomarańczowa bez cukru, Budyń, Kakao, Żelatyna, Proszek do pieczenia bezglutenowy
Alergeny:- Jaja
- Orzechy
- Kolacja
Woda, Fasolka szparagowa żółta, Papryka, Otręby owsiane, Musztarda, Pestki dyni, Jaja, Cebula, Olej rzepakowy, Mąka ryżowa, Marchew, Pietruszka, Seler, Natka pietruszki, Koncentrat pomidorowy, Czosnek, Natka pietruszki, Pieprz, Sól, Kmin rzymski
Alergeny:- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Jaja
- Seler
- Gorczyca
-
Śniadanie
Muffinki z serkiem wiśniowym i pomarańczą (może zawierać pestkę)
-
II Śniadanie
Zupa z kapustą, selerem naciowym i pomidorami
-
Obiad
Szynka w sosie pieczeniowym z gotowanymi ziemniakami i surówką
-
Podwieczorek
Morelowe batoniki mocy z orzechami (mogą zawierać pestkę)
-
Kolacja
Kopytka z sosem węgierskim

- Śniadanie
Jaja, Pomarańcza, Twaróg, Mąka owsiana, Ksylitol, Wiśnie, Skórka z pomarańczy, Sok z cytryny, Mak, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Olej rzepakowy, Migdały, Wanilia
Alergeny:- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Jaja
- Mleko

- II Śniadanie
Bulion drobiowy, Ziemniak, Kapusta biała, Marchew, Nasiona słonecznika, Seler naciowy, Pietruszka, Por, Olej rzepakowy, Pomidory, Koperek, Natka pietruszki, Czosnek, Ziele angielskie, Liść laurowy, Pieprz, Sól
Alergeny:- Seler

- Obiad
Ziemniak, Szynka wieprzowa, Woda, Marchew, Cebula, Kapusta biała, Kapusta czerwona, Pestki dyni, Sos majonezowy, Natka pietruszki, Por, Olej rzepakowy, Musztarda, Czosnek, Pieprz, Sól, Majeranek, Ziele angielskie, Liść laurowy, Tymianek
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca

- Podwieczorek
Orzechy nerkowca, Orzechy laskowe, Płatki owsiane, Tahini, Kakao, Morele suszone, Daktyle
Alergeny:- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Sezam
- Orzechy

- Kolacja
Ziemniak, Bulion warzywny, Ser mozzarella, Mąka bezglutenowa, Cebula, Koncentrat pomidorowy, Sos sojowy, Oliwa z oliwek, Szczypiorek, Olej rzepakowy, Mąka ziemniaczana, Ziele angielskie, Liść laurowy, Sól, Kurkuma, Czosnek niedźwiedzi, Papryka czerwona ostra, Papryka słodka, Pieprz
Alergeny:- Mleko
- Soja
- Seler
-
Śniadanie
Pasta oliwkowa z pieczonym jabłkiem i pieczywem żytnim
-
II Śniadanie
Koktajl owocowy z aronią i nasionami chia (może zawierać pestkę)
-
Obiad
Warzywne bliny z sosem tzatziki
-
Podwieczorek
Ciasto ucierane z gruszką i kruszonką
-
Kolacja
Owsiane naleśniki z pastą warzywną z ricotty i sosem szczypiorkowym

- Śniadanie
Jabłko, Ciecierzyca, Chleb żytni, Oliwki zielone, Natka pietruszki, Oliwa z oliwek, Cebula, Kiełki rzodkiewki, Czosnek, Pieprz, Sól
Alergeny:- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- II Śniadanie
Woda, Mix owoców, Napój kokosowy, Daktyle, Miód, Nasiona chia
Alergeny:
- Obiad
Ziemniak, Jogurt naturalny, Cukinia, Jaja, Ogórek, Napój owsiany, Mąka gryczana, Mąka owsiana, Olej rzepakowy, Olej kokosowy, Koperek, Mięta, Sól, Siemię lniane, Drożdże, Czosnek, Syrop klonowy, Pieprz, Bazylia, Papryka czerwona ostra, Tymianek
Alergeny:- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Jaja
- Mleko

- Podwieczorek
Mąka bezglutenowa, Gruszka, Masło, Jogurt naturalny, Ksylitol, Napój kokosowo-ryżowy, Jaja, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Soda
Alergeny:- Jaja
- Mleko

- Kolacja
Soczewica czerwona, Jogurt naturalny, Jaja, Papryka, Napój ryżowy, Mąka owsiana, Woda, Ser ricotta, Mąka ryżowa, Szpinak, Olej rzepakowy, Kolendra, Sól, Szczypiorek, Pieprz, Kmin rzymski
Alergeny:- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Mleko

- Śniadanie
Winogrona, jogurt wegański kokosowy, Napój owsiany, Marchew, Mąka ryżowa, Mąka owsiana, Owoce leśne, Ksylitol, Wiórki kokosowe, Olej rzepakowy, Rodzynki, Żurawina, Skórka z cytryny, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Soda
Alergeny:- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- II Śniadanie
Bulion drobiowy, Pomidory, Chleb żytni, Brukselka, Pietruszka, Seler, Fasolka szparagowa żółta, Fasolka szparagowa zielona, Cebula, Olej rzepakowy, Czosnek, Masło, Oliwa z oliwek, Koperek, Sól, Papryka słodka, Pieprz
Alergeny:- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Seler
- Mleko
- Obiad
Pomidory, Bulion warzywny, Cebula, Papryka, Fasola biała, Kasza jaglana, Pestki dyni, Olej rzepakowy, Natka pietruszki, Sól, Zioła prowansalskie, Tymianek, Przyprawa do bruschetty, Kminek, Papryka czerwona ostra, Czosnek, Papryka słodka, Majeranek, Pieprz
Alergeny:- Seler

- Podwieczorek
Truskawki, Woda, Morele suszone, Migdały, Mąka ziemniaczana, Syrop z agawy, Siemię lniane
Alergeny:- Orzechy

- Kolacja
Cukinia, Pomidory, Bakłażan, Papryka, Kasza gryczana, Peperonata, Olej rzepakowy, Mix sałat, Nasiona słonecznika, Cebula, Woda, Czosnek
Alergeny:-
Śniadanie
Serek naturalny ze szczypiorkiem, wytrawnym muesli i słupkami warzyw
-
II Śniadanie
Koktajl śliwkowy (może zawierać pestkę)
-
Obiad
Musaka z bakłażanem, indykiem i sałatką
-
Podwieczorek
Ciasto z borówką amerykańską i musem ananasowym z marakują
-
Kolacja
Rolada szpinakowa z serkiem z suszonymi pomidorami i sosem

- Śniadanie
Serek naturalny, Papryka czerwona, Ogórek, Płatki owsiane, Orzechy nerkowca, Pestki dyni, Nasiona słonecznika, Nasiona chia, Orzechy laskowe, Przyprawa do bruschetty, Szczypiorek, Sezam, Sól, Pieprz, Papryka słodka wędzona, Tymianek, Rozmaryn, Skórka z cytryny
Alergeny:- Mleko
- Orzechy
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- II Śniadanie
Napój ryżowy, Banan, Śliwki, Woda, Miód, Daktyle, Migdały
Alergeny:- Orzechy

- Obiad
Ziemniak, Mięso z podudzia indyka, Jaja, Ogórek, Bakłażan, Pomidory, Napój ryżowy, Rzodkiew, Mix sałat, Patisony, Włoszczyzna, Cebula, Olej rzepakowy, Mąka ryżowa, Oliwa z oliwek, Sezam, Cynamon, Czosnek
Alergeny:- Sezam
- Jaja
- Seler
- Gorczyca

- Podwieczorek
Ananas, Napój kokosowo-ryżowy, Mąka ryżowa, Borówki amerykańskie, Czekolada gorzka, Migdały, Ksylitol, Miód, Olej rzepakowy, Marakuja, Kakao, Wanilia, Proszek do pieczenia bezglutenowy
Alergeny:- Soja
- Orzechy

- Kolacja
Jogurt naturalny, Szpinak, Twaróg, Serek śmietankowy naturalny, Jaja, Pomidory suszone, Mix sałat, Mąka ryżowa, Cebula, Olej rzepakowy, Ketchup domowy, Tymianek, Czosnek, Szałwia, Sól, Oregano, Papryka słodka, Curry, Zioła prowansalskie, Pieprz
Alergeny:- Mleko
- Gorczyca
- Jaja

Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Wzmocnienie odporności dla każdego
Nie musisz mieć problemów z układem immunologicznym, by skorzystać z naszej diety. Wzmocnienie odporności to przede wszystkim zbilansowane i zdrowe posiłki. A tego potrzebuje każdy!

A MOŻE DIETA Z WYBOREM MENU?
Codziennie 30 dań do wyboru
Zamieniasz posiłki tak jak chcesz
Dokładasz dodatkowe dania
Dodajesz zdrowe przekąski
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00

Cennik
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.