WM Keto 25
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
- -% Białka
- -% Tłuszcze
- -% Węglowodany
- Możliwość wyboru spośród 25 wyjątkowych dań z linii PURE
- Linia PURE to specjalistyczna linia z najczystszym składem, bez białego cukru, pszenicy i surowego mleka krowiego
- Kompleksowe spektrum składników odżywczych dla zdrowia i dobrego samopoczucia
- Codzienny wybór z wielu dań umożliwia dostosowanie diety do preferencji smakowych i celów żywieniowych
- Dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb, niezależnie od celu - redukcji wagi, zwiększenia masy mięśniowej czy zdrowego trybu życia
- Wybór 25 dań możliwy z 5 różnorodnych diet wykluczających biały cukier, pszenicę i surowe mleko krowie
- Śniadanie
- II Śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek
- Kolacja
Menu na najbliższy tydzień
-
Mini chlebki z cukinią, wędzonym indykiem i sosem farmerskim
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Omlet biszkoptowy z bezlaktozowym jogurtem i musem malinowym
- Śniadanie
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Pieczona owsianka z czekoladą i serkiem brzoskwiniowym (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Orzechy
- Soja
-
Tatar warzywny z keto pitą
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
-
Quiche z porem i kurkami z sosem szczypiorkowym
- Śniadanie
- Seler
- Jaja
-
Sałatka z pieczoną ciecierzycą, pomidorkami, fetą i limonkowym vinegretem
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Sałatka z edamame, pieczoną marchewką, wędzonym serem, pomidorkami i sosem winegret
- II Śniadanie
- Soja
- Mleko
- Gorczyca
-
Ciasto z morelą i truskawkowym twarożkiem z ricottą (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Kakaowa muffinka z żurawiną
- II Śniadanie
- Jaja
- Orzechy
-
Leśny mech
- II Śniadanie
- Mleko
- Jaja
- Orzechy
-
Polędwiczka wieprzowa w sosie grzybowym z surówką
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Mleko
-
Makaron gryczany z aksamitnym sosem serowo-brokułowym i parmezanem
- Obiad
- Seler
- Mleko
- Jaja
-
Dorsz w panierce orzechowo-owsianej z sosem mojo-rojo, ziemniakami i surówką (może zawierać ości)
- Obiad
- Orzechy
- Jaja
- Ryby
-
Kurczak w sosie mango-chilli z surówką i ryżem
- Obiad
- Sezam
-
Makaron ryżowy z kurczakiem w andaluzyjskim pesto i grillowaną cukinią
- Obiad
-
Pudding matcha z konfiturą wiśniową (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
-
Sałatka z kurczakiem w sezamie, cukrowym groszkiem, ogórkiem i sosem azjatyckim
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Soja
- Sezam
- Jaja
-
Bezlaktozowy sernik na zimno stracciatella z truskawkami
- Podwieczorek
- Mleko
- Soja
-
Zupa szczypiorkowa z marchewką i makaronem żytnim
- Podwieczorek
- Seler
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Sałatka a'la Cezar z boczkiem i parmezanem
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Jaja
- Soja
- Mleko
-
Pieczony schab z ćwikłą i pieczywem żytnim
- Kolacja
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Pizza na spodzie z mąką gryczaną, bakłażanem i sosem aioli
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Gratin ziemniaczane z lekkim bigosem z białej kapusty z pomidorami
- Kolacja
- Seler
- Jaja
- Mleko
-
Frittata z papryką i szpinakowym dipem
- Kolacja
- Jaja
-
Kaszotto z batatem, kurczakiem, jarmużem i serem wegańskim
- Kolacja
- Seler
-
Hiszpańska frittata z chorizo i pomidorem z sosem kaparowym
- Śniadanie
- Jaja
- Soja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Drobiowy keks z żurawiną, ogórkiem kiszonym i pieczywem żytnim
- Śniadanie
- Jaja
- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Bliny gryczane z sosem tysiąca wysp bez laktozy i warzywami
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Naleśniki z truskawkowym twarożkiem jaglanym i grejpfrutem
- Śniadanie
- Jaja
-
Jajko gotowane z sosem majonezowo-musztardowym z keto chlebem
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
-
Koktajl mango lassi
- II Śniadanie
- Mleko
- Sezam
-
Keto ciasteczka kakaowo-migdałowe
- II Śniadanie
- Jaja
- Mleko
- Orzechy
-
Sałatka z jajkiem, pieczoną pietruszką, pomidorkami i sosem winegret
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Jaja
-
Sałatka z pieczonym batatem, czarną soczewicą, mozzarellą i pesto
- II Śniadanie
- Mleko
-
Ciasto kokosowe
- II Śniadanie
- Jaja
- Mleko
-
Indyk faszerowany porem i mozzarellą z sosem koperkowym
- Obiad
- Mleko
-
Kurczak z caponatą, czarną komosą ryżową i brokułami
- Obiad
- Seler
-
Filet z kurczaka zapiekany z pieczarkami z warzywnym puree i surówką
- Obiad
- Sezam
- Seler
- Mleko
-
Polędwiczka w sosie porzeczkowym z rozmarynem z ziemniakami i fasolką szparagową
- Obiad
- Soja
-
Kotlet z tofu w sosie z zielonym marynowanym pieprzem, ryżem i buraczkami
- Obiad
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko
-
Ciasto budyniowe z pomarańczową galaretką (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Jaja
-
Wegańska pianka z jagodami
- Podwieczorek
-
Zupa krem z fasolką szparagową i serem lazur
- Podwieczorek
- Seler
- Mleko
-
Brzoskwiniowy jogurt z domowym muesli (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Sezam
-
Koktajl porzeczkowy
- Podwieczorek
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Mini omleciki ze szpinakiem, ricottą i sosem tatarskim
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Orzechy
-
Pierogi z czerwoną soczewicą i suszonymi pomidorami z domowym ketchupem
- Kolacja
- Gorczyca
- Sezam
-
Rozgrzewające curry z cukinią i papryką z ryżem basmati
- Kolacja
- Soja
-
Papryka faszerowana indykiem i ryżem z wytrawnym dipem z orzechów nerkowca
- Kolacja
- Gorczyca
- Orzechy
-
Bowl z indykiem, kaszą jaglaną, melonem, papryką i szpinakiem
- Kolacja
- Sezam
-
Pasta z kurczaka i fety z pieczywem żytnim, ogórkiem i papryką
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Sezam
-
Ciasto śniadaniowe z szynką z indyka, cukinią i kaparami z salsą pomidorową
- Śniadanie
- Jaja
-
Pancakes migdałowe z wiśniami i twarożkiem(może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
- Orzechy
-
Kukurydzianka z musem z owoców leśnych i chipsami kokosa
- Śniadanie
-
Zapiekana tortilla z grillowanymi warzywami i mozzarellą z sosem jogurtowo-koperkowym
- Śniadanie
- Mleko
- Soja
-
Muffinka z gruszką, cynamonem i jagodowym twarożkiem
- II Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Zupa serowa z selerem naciowym
- II Śniadanie
- Seler
- Mleko
- Jaja
-
Koktajl śliwkowo-jabłkowy (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
-
Żytnie ciasteczko z ananasem
- II Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko
-
Sałatka z kalarepą, pomidorkami, mozzarellą i bazyliowym vinegret
- II Śniadanie
- Mleko
- Gorczyca
-
Dorsz w sosie szpinakowym z czarnym ryżem i surówką (może zawierać ości)
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Ryby
-
Kurczak w sosie rozmarynowym z marchewką mini i kaszą gryczaną
- Obiad
- Soja
- Seler
- Mleko
-
Indyjska potrawka z bakłażanem, brukselką i kurczakiem z warzywnym ryżem
- Obiad
- Soja
- Gorczyca
-
Makaron żytni z sosem vegebolognese
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Mleko
-
Szynka wieprzowa w sosie z pieczonymi ziemniakami i surówką
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
-
Sałatka z kurczakiem, pomidorkami, ogórkiem i oliwkami
- Podwieczorek
- Gorczyca
-
Makowo-morelowe trufle (mogą zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Orzechy
-
Krem kalafiorowo-porowy z grzankami
- Podwieczorek
- Seler
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Mini muffiny z cukinią i jarmużem z sosem jogurtowym bez laktozy i warzywami
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Pasta ze szczypiorkiem i ricottą z chlebkiem keto
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
- Sezam
-
Pasta z makreli z ogórkiem kiszonym i chlebem bezglutenowym (może zawierać ości)
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Sezam
- Ryby
-
Sycylijska pasta alla norma z makaronem gryczanym, oliwkami i parmezanem
- Kolacja
- Mleko
-
Sałatka z pieczonym indykiem, suszonymi pomidorami i serem brie
- Kolacja
- Mleko
- Gorczyca
- Orzechy
-
Zupa azjatycka z fasolką szparagową, papryką i ryżem
- Kolacja
- Sezam
- Soja
- Seler
-
Pasta z pieczonych warzyw korzeniowych z orzechami nerkowca, pieczywem żytnim i ogórkiem
- Kolacja
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Orzechy
-
Pierś indyka z konfiturą żurawinową i pieczywem owsianym
- Śniadanie
- Sezam
-
Rollsy jajeczne z pastą drobiową
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
- Orzechy
-
Zielone naleśniki ze śmietankową pastą z koziego sera, suszonych pomidorów i wytrawną konfiturą
- Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Chlebek marchewkowy z ananasem z jogurtem greckim
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
- Soja
-
Omleciki paprykowe z sosem ogórkowym
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
-
Kawowo-czekoladowy twarożek bez laktozy ze słonym karmelem i winogronem
- II Śniadanie
- Mleko
- Soja
-
Sałatka z pieczonym batatem, czarną soczewicą, mozzarellą i winegretem czosnkowo-ziołowym
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Krupnik z kaszą jaglaną, kalafiorem i kurczakiem
- II Śniadanie
- Seler
-
Ciasto z morelami (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Pasta jajeczna z łososiem, pieczywem żytnim i warzywami
- II Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Ryby
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Wieprzowina w stylu azjatyckim z pomarańczą, imbirem, orzechami i ryżem basmati
- Obiad
- Soja
- Sezam
- Orzechy
-
Kofta wołowa z tzatzikami i pieczonymi ziemniakami
- Obiad
- Mleko
- Sezam
-
Pierogi ze szpinakiem i wegańskim serem greckim z sosem pomidorowym
- Obiad
-
Pieczony sznycel z kurczaka w mące żytniej z kapustą na ciepło
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Jaja
-
Kurczak zapiekany z serem i pieczarkami z fasolką szparagową z zasmażką
- Obiad
- Seler
- Mleko
- Sezam
- Jaja
- Orzechy
-
Koktajl owocowy z aronią i nasionami chia (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
-
Kakaowe ciasto jogurtowe z malinami
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Wytrawne keto batony z serem i kolorowymi oliwkami
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
-
Porzeczkowa panna cotta ze śmietanką i musem brzoskwiniowym z mango (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Mleko
-
Sałatka z wegańską mozzarellą, karczochami, kalarepą i dressingiem z chili
- Podwieczorek
-
Risotto z grzybami leśnymi, zielonym groszkiem i parmezanem
- Kolacja
- Seler
- Mleko
- Jaja
-
Makaron ryżowy z sosem pomidorowym z oliwkami i grillowanym halloumi
- Kolacja
- Mleko
-
Curry z indykiem, warzywami, mango i makaronem ryżowym
- Kolacja
- Gorczyca
-
Leczo z kiełbasą
- Kolacja
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Wytrawne bułeczki drożdżowe ze szpinakiem, makiem i domowym ketchupem
- Kolacja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Serek ziarnisty z warzywami i chlebem z ziaren
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Sezam
-
Kawowa owsianka z musem czekoladowo-wiśniowym i winogronem (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Soja
-
Cukiniowe chlebki z sosem arabskim
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Orzechy
-
Serniczki bez laktozy z musem jagodowym
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko
-
Pasta z wędzonego indyka i awokado z chlebem bezglutenowym, ogórkiem i rzodkiewką
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Sezam
-
Rolada biszkoptowa z kremem z malinami
- II Śniadanie
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Wiśniowy deser budyniowy z musem ananasowym (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
-
Koktajl czekoladowo-orzechowy
- II Śniadanie
- Orzechy
- Mleko
-
Stek z selera z serem pleśniowym i grillowaną papryką
- II Śniadanie
- Mleko
- Seler
- Orzechy
-
Krem z pomidorów i marchewki z mozzarellą
- II Śniadanie
- Seler
- Mleko
-
Dorsz w sosie curry z chili i kolendrą z czarną komosą ryżową i lekką sałatką (może zawierać ości)
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Gorczyca
- Ryby
-
Okoń w sosie musztardowym z kaszą jaglaną i surówką (może zawierać ości)
- Obiad
- Ryby
- Mleko
- Gorczyca
-
Ratatouille z grillowanym halloumi i pieczoną pietruszką
- Obiad
- Gorczyca
- Mleko
-
Polędwiczka wieprzowa na puree z czerwonej kapusty z kolorowym ryżem i marchewką
- Obiad
-
Kotlety mielone z mizerią i warzywnym puree
- Obiad
- Mleko
- Jaja
- Seler
-
Boczniaki w sosie koperkowym z pieczywem
- Podwieczorek
- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Zupa jarzynowa z żytnimi grzankami
- Podwieczorek
- Seler
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Ciasto z czarną porzeczką
- Podwieczorek
- Jaja
-
Ciasteczko gryczane
- Podwieczorek
- Mleko
-
Zupa w stylu orientalnym z indykiem
- Podwieczorek
- Seler
- Soja
-
Makaron gryczany z sosem z czerwonych warzyw, indykiem i pieczonym kalafiorem
- Kolacja
- Seler
- Gorczyca
-
Pizza na brokułowym spodzie z warzywami i fit sosem aioli
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Pasta z pieczonego dorsza z ogórkiem kiszonym
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Sezam
- Ryby
-
Buraczane kluski w sosie kurkowym z kurczakiem
- Kolacja
- Jaja
-
Potrawka z cukinii i batata z serem feta i polentą
- Kolacja
- Mleko
- Seler
-
Piernikowa jaglanka z musem jeżynowym i gruszką
- Śniadanie
-
Pasta z tofu i nori z pieczywem owsianym i warzywami
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Sezam
-
Omlet "Caprese" z sosem jogurtowo-bazyliowym
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Karkówka wędzona z pastą chrzanową i keto chlebkiem
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
- Sezam
-
Drobiowa pieczeń rzymska z konfiturą z czerwonej cebuli i chlebem żytnim
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Migdałowa żytnianka z owocami leśnymi i fit karmelem z suszoną morelą
- II Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Orzechy
-
Zupa krem marchewkowy z bezglutenowymi grzankami
- II Śniadanie
- Sezam
-
Smoothie z ananasem i truskawkami
- II Śniadanie
- Orzechy
-
Koktajl śliwkowy (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Orzechy
-
Sałatka z kurczakiem, serem żółtym i dressingiem francuskim
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Burgery wegetariańskie w sosie chimichurri z czarną komosą ryżową i cukrowym groszkiem
- Obiad
-
Musaka z wieprzowiną i lekką sałatką
- Obiad
- Seler
- Jaja
-
Kurczak w sosie BBQ z ryżem i surówką z kapusty pekińskiej
- Obiad
- Soja
-
Łosoś w siemieniu lnianym w cytrynowym sosie z brokułowym ryżem
- Obiad
- Ryby
-
Bitki z kurczaka w sosie musztardowo-warzywnym z ziemniakami i buraczkami
- Obiad
- Gorczyca
- Seler
-
Sałatka z papryką, ogórkiem, wędzonym twarogiem i sosem balsamicznym
- Podwieczorek
- Mleko
- Gorczyca
-
Wegański makusek z nutą cytryny
- Podwieczorek
-
Keto ciasto z korzenną nutą
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
- Orzechy
-
Sałatka z brokułem, jajkiem, grillowanym halloumi, pomidorkami i ziołowym sosem
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
-
Morelowy batonik z żurawiną (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Wegańskie sushi z tofu
- Kolacja
- Soja
- Gorczyca
-
Kukurydziane naleśniki z marchewką, selerem, pietruszką i żółtym serem
- Kolacja
- Jaja
- Seler
- Mleko
-
Ślimaczki szpinakowe z pomidorowym farszem
- Kolacja
- Mleko
- Jaja
-
Potrawka z kurczakiem, jarmużem w nucie cytrynowej i kaszą pęczak
- Kolacja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Sałatka Waldorf z indykiem
- Kolacja
- Gorczyca
- Jaja
- Seler
-
Pasta z pieczonego kalafiora i tahini z chlebem bezglutenowym i warzywami
- Śniadanie
- Sezam
-
Naleśniki z waniliowym twarożkiem i musem z owoców leśnych
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Koperkowa pasta z łososiem, pieczywem żytnim i świeżymi warzywami
- Śniadanie
- Mleko
- Ryby
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Omleciki z warzywami i szynką z sosem tysiąca wysp
- Śniadanie
- Gorczyca
- Jaja
- Mleko
-
Chlebek z batata z serkiem wiejskim bez laktozy i kiwi
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
-
Sałatka z burakiem, ogórkiem, ricottą i sosem winegret
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Zupa krem z dyni z drobiowymi pulpecikami
- II Śniadanie
- Jaja
-
Kakaowe ciasto z kremem
- II Śniadanie
- Jaja
- Soja
- Mleko
- Orzechy
-
Zupa z soczewicą i krakersami z siemienia lnianego
- II Śniadanie
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
-
Koktajl truskawkowo-bananowy z daktylami (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Orzechy
-
Polędwiczka wieprzowa w sosie pieczeniowym z surówką z kiszonej kapusty i kaszą gryczaną
- Obiad
- Seler
- Soja
-
Filet z kurczaka po hawajsku z pieczonymi warzywami i brokułem
- Obiad
- Mleko
- Seler
-
Pizza z papryką, kaparami i oliwkami
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Makaron alla puttanesca z indykiem i warzywami na parze
- Obiad
-
Burgery wołowe z suszonymi pomidorami z sosem ajwar i surówką
- Obiad
- Mleko
- Jaja
-
Sałatka z pieczonym selerem, jajkiem, kurczakiem i papryką
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Jaja
- Seler
-
Ciasto owsiane z jabłkiem i jogurtem jeżynowym
- Podwieczorek
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Jaja
-
Kokosowy jogurt z musem mango-marakuja
- Podwieczorek
- Mleko
-
Mus owocowy z czarnych porzeczek z muesli
- Podwieczorek
-
Sałatka caprese z oliwkami, chipsami salami i bazyliowym pesto
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Risotto szpinakowo-cytrynowe z kurkami i suszonymi pomidorami
- Kolacja
- Seler
- Mleko
- Jaja
-
Makaron ryżowy z ananasem i fasolką szparagową w sosie słodko-kwaśnym
- Kolacja
- Sezam
-
Wegetariański gulasz myśliwski z pieczywem żytnim
- Kolacja
- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Zupa tajska z okoniem (może zawierać ości)
- Kolacja
- Seler
- Ryby
- Sezam
- Soja
-
Paszteciki z kaszą gryczaną i grzybami z wegańskim sosem serowym
- Kolacja
- Jaja
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Gotowe diety SuperMenu
Oprócz klasycznych diet, takich jak Fit, Active czy Vege, mamy też coś specjalnego – jeden z dwóch innowacyjnych programów opracowanych przez Annę Lewandowską: dieta na Dobry Start lub Wyzwanie Wojownika. Potrzebujesz diety o niskim indeksie glikemicznym lub na wzmocnienie odporności? W naszej ofercie znajdziesz również takie propozycje.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.