WM Keto 25
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
- -% Białka
- -% Tłuszcze
- -% Węglowodany
- Możliwość wyboru spośród 25 wyjątkowych dań z linii PURE
- Linia PURE to specjalistyczna linia z najczystszym składem, bez białego cukru, pszenicy i surowego mleka krowiego
- Kompleksowe spektrum składników odżywczych dla zdrowia i dobrego samopoczucia
- Codzienny wybór z wielu dań umożliwia dostosowanie diety do preferencji smakowych i celów żywieniowych
- Dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb, niezależnie od celu - redukcji wagi, zwiększenia masy mięśniowej czy zdrowego trybu życia
- Wybór 25 dań możliwy z 5 różnorodnych diet wykluczających biały cukier, pszenicę i surowe mleko krowie
- Śniadanie
- II Śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek
- Kolacja
Menu na najbliższy tydzień
-
Marchewkowe pancakes z cytrynowym twarożkiem i konfiturą z czarnej porzeczki
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Pasta z szynką parmeńską, bułeczką czosnkową i warzywami
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Gryczana tarta z brokułem, mozzarellą i pomidorkami
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Czekoladowa owsianka z musem brzoskwiniowo-pomarańczowym i orzechami (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Orzechy
-
Pasta z tuńczyka i ogórka z bezglutenową foccacią
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Ryby
-
Sałatka z pieczonym batatem, mozzarellą, kaparami i winegretem
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Koktajl wiśniowo gruszkowy (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Orzechy
-
Włoska pasta śmietankowa z chlebem żytnim i warzywami
- II Śniadanie
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Keto pudding z siemienia lnianego i musem malinowym
- II Śniadanie
-
Baton owsiany z tahini
- II Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
-
Indyk w sosie mango-chili z kaszą jaglaną z natką pietruszki i warzywami na parze
- Obiad
- Sezam
-
Kurczak w sosie rozmarynowym z komosą ryżową, marchewką i fasolką szparagową
- Obiad
- Soja
- Seler
-
Schab w sosie śliwkowym z pieczonymi ziemniakami i surówką (może zawierać pestkę)
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
-
Nuggetsy w panierce z warzywnymi frytkami i surówką
- Obiad
- Gorczyca
- Jaja
- Mleko
- Seler
-
Falafel w sosie BBQ z czarnym ryżem i surówką
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
-
Ciasto z brzoskwinią i kruszonką (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Jaja
-
Sałatka z pieczoną papryką kolorową, suszonymi pomidorami i serem camembert
- Podwieczorek
- Mleko
- Gorczyca
-
Czekoladowy pudding chia z musem mango
- Podwieczorek
- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Koktajl kokosowo-jagodowy
- Podwieczorek
-
Medaliony z kurczaka z tureckim sosem haydari
- Podwieczorek
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Pasta z zielonej soczewicy z pieczywem bezglutenowym i warzywami
- Kolacja
- Sezam
-
Cukinia faszerowana serem feta, ricottą i oliwkami
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Zapiekanka pasterska z kurczakiem i batatem z sosem pomidorowym
- Kolacja
- Seler
-
Pomidorowe risotto z bakłażanem
- Kolacja
- Seler
- Mleko
- Jaja
-
Sałatka z pęczakiem, kalafiorem curry, bobem, pomidorkami i wegańskim serem
- Kolacja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Placki z batatów z waniliowym serkiem bez laktozy i musem z czarnej porzeczki
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Śniadaniowa keto sałatka warzywno-jajeczna z kiełbasą
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Seler
-
Pomidorowa rolada z nadzieniem chrzanowym i sosem koperkowym
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
-
Omleciki z porem i pomidorami z sosem tatarskim
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
-
Pasta z pieczoną papryką i pieczywem żytnim
- Śniadanie
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Sałatka z kaszą jaglaną, grillowaną cukinią, pomidorkami, oliwkami i fetą
- II Śniadanie
- Mleko
- Gorczyca
-
Ciasto z suszoną żurawiną i gruszką
- II Śniadanie
- Jaja
-
Muesli z pistacjami i jogurtem greckim z malinami
- II Śniadanie
- Orzechy
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Sałatka z jajkiem sadzonym, fasolką szparagową, wegańskim boczkiem i dressingiem musztardowym
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Soja
- Jaja
-
Krem pomidorowy ze słonecznikiem
- II Śniadanie
- Seler
-
Gulasz z szynką wieprzową i kaszą gryczaną
- Obiad
- Seler
-
Bitki z kurczaka w sosie pieczeniowym z surówką z czerwonej kapusty
- Obiad
- Seler
-
Kotlety z tofu w sosie z musztardą francuską, ryżem i surówką z kalarepy
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Seler
-
Indyk w sosie z boczniakami i zasmażaną kapustą
- Obiad
- Mleko
-
Okoń w sosie szpinakowym z puree z warzyw korzeniowych i surówką (może zawierać ości)
- Obiad
- Ryby
- Mleko
- Jaja
- Seler
-
Ciasto czekoladowe z kiwi
- Podwieczorek
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Jaja
-
Sałatka z serem capri, pomarańczą, figą, ogórkiem i winegretem
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Mleko
-
Zupa krem z dyni i marchewki z kardamonem i prażonym słonecznikiem
- Podwieczorek
- Seler
-
Wegańskie ciasto z jabłkiem, kardamonem i grejpfrutem
- Podwieczorek
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Ciasto jagodowo-cytrynowe
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Makaron gryczany z sosem arrabbiata, kurczakiem i parmezanem
- Kolacja
- Mleko
-
Wegańskie pierogi z jarmużem i sosem jogurtowo-czosnkowym
- Kolacja
- Mleko
-
Pasztet z indyka z suszoną śliwką, chlebem bezglutenowym i ogórkiem kiszonym (może zawierać pestkę)
- Kolacja
- Sezam
- Jaja
- Seler
-
Zupa gulaszowa z mięsem i polentą
- Kolacja
- Seler
- Mleko
-
Brokułowe chlebki z serem żółtym i serkiem ziołowym
- Kolacja
- Mleko
- Jaja
-
Szakszuka z pomidorami, ciecierzycą, papryką i kukurydzą z pieczywem owsianym bez glutenu
- Śniadanie
- Sezam
- Jaja
-
Mini chlebki ze szpinakiem, fetą i sosem marinara
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Wędzona pierś indyka z pastą z ricottą, szczypiorkiem i pieczywem żytnim
- Śniadanie
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Cytrynowe babeczki z wegańskim jogurtem kawowym
- Śniadanie
- Jaja
-
Warzywna pasta z keto pitą
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
- Gorczyca
-
Ciasto z kremem budyniowym i galaretką z malinami
- II Śniadanie
- Jaja
-
Barszcz ukraiński
- II Śniadanie
- Seler
-
Stricky rice z ananasem
- II Śniadanie
-
Sałatka z wegańską fetą, suszonymi pomidorami, kalarepą i bazyliowym sosem winegret
- II Śniadanie
- Gorczyca
-
Keto muesli orzechowe z jogurtem
- II Śniadanie
- Orzechy
- Mleko
-
Kotlety z czerwonej soczewicy i sera z sosem koperkowym i kaszą jęczmienną
- Obiad
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko
-
Pierś z kurczaka w sosie szałwiowym z pieczonymi ziemniakami i surówką
- Obiad
- Seler
- Jaja
- Gorczyca
-
Strogonow drobiowy z pieczarkami i kaszą pęczak
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Potrawka z wołowiny z jarmużem z imbirowym puree z marchewki
- Obiad
- Seler
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Dorsz w orientalnym sosie z fasolką szparagową i brokułem
- Obiad
- Soja
- Sezam
- Ryby
-
Keks z porzeczkowym jogurtem
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
- Soja
- Orzechy
-
Karmelowy budyń wegański z musem z mango (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
-
Ciasto jogurtowe bez laktozy z sosem truskawkowym
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Zupa tajska z wołowiną i sezamem
- Podwieczorek
- Soja
- Sezam
- Seler
-
Krem paprykowy z krakersami z siemienia lnianego
- Podwieczorek
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
-
Zapiekanka z szynką i serem z sosem tatarskim
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Sałatka z wędzonym serem, czarną komosą ryżową, winogronem i ogórkiem
- Kolacja
- Mleko
- Gorczyca
-
Pasta z kurczaka z pieczywem żytnim i salsą z melona i ogórka
- Kolacja
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Tarta z cukinią i sosem pomidorowym
- Kolacja
- Mleko
- Jaja
-
Kaszotto z indykiem, białą kapustą, pomidorami i koperkiem
- Kolacja
-
Keto śniadanie po angielsku z jajkiem sadzonym i fasolką z kiełbasą w pomidorach
- Śniadanie
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Mini chlebki pomidorowe z warzywami i serkiem wiejskim ze szczypiorkiem
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Jaja
-
Jaglanka z musem czekoladowym z owocami leśnymi
- Śniadanie
- Orzechy
- Soja
-
Plasterki pieczonego indyka z sałatką jajeczną i chlebem bezglutenowym
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Sezam
-
Naleśniki z makowym twarożkiem i melonem
- Śniadanie
- Mleko
- Orzechy
- Jaja
-
Sałatka z brokułem, papryką, kozim serem i sosem jogurtowym
- II Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Pieczony batat z zielonym pesto i granatem
- II Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Szarlotka bezglutenowa
- II Śniadanie
- Jaja
-
Koktajl jeżynowo-żurawinowy
- II Śniadanie
- Mleko
-
Brzoskwiniowy koktajl z mascarpone (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Mleko
-
Polędwiczka w sosie z marynowanym pieprzem, kaszą gryczaną i surówką
- Obiad
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Kurczak w sosie musztardowym z ziołowym puree i marchewką mini
- Obiad
- Gorczyca
- Sezam
- Mleko
-
Karkówka w sosie pieczeniowym z surówką
- Obiad
- Seler
- Jaja
- Gorczyca
-
Indyk zapiekany z mozzarellą i suszonymi pomidorami z ryżem i grillowanymi warzywami
- Obiad
- Mleko
-
Pizza bezglutenowa z brokułami, oliwkami i sosem cezar
- Obiad
- Gorczyca
- Orzechy
-
Sałatka z cukrowym groszkiem, serem halloumi i vinegretem z chilli
- Podwieczorek
- Mleko
-
Wegańska babka marmurkowa z winogronem
- Podwieczorek
-
Koktajl szpinakowy z kiwi i cytryną
- Podwieczorek
-
Czekoladowa pianka bez laktozy z musem z owoców leśnych
- Podwieczorek
- Mleko
- Soja
-
Sałatka gyros z kurczakiem, parmezanem i sosem
- Podwieczorek
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Pasztet drobiowy z ogórkiem kiszonym i chlebem ziarnistym
- Kolacja
- Jaja
- Seler
-
Wegański paprykarz z pieczywem owsianym i ogórkiem
- Kolacja
- Sezam
- Soja
-
Paszteciki ze szpinakiem, pomidorami i fetą
- Kolacja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Curry z kurczakiem i biało-czerwonym ryżem
- Kolacja
- Gorczyca
-
Makaron żytni z kremowym sosem z cukinią, pieczarkami i wołowiną
- Kolacja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Kakaowa gryczanka z suszoną żurawiną, konfiturą jagodową i pomarańczą
- Śniadanie
- Orzechy
-
Pasztet z białej fasoli z suszoną śliwką, pieczywem żytnim i kiszonym ogórkiem (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Pasta jajeczna z oliwkami z pieczywem i warzywami
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Sezam
- Mleko
-
Omlet kokosowo-twarogowy z porzeczkowym jogurtem
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Naleśniki z mąka gryczaną, marchewkową pastą i sosem jogurtowo-czosnkowym z koperkiem
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Ciasto z gruszką i chałwowym twarożkiem proteinowym
- II Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
- Jaja
-
Gryczane muffiny z malinami
- II Śniadanie
- Jaja
- Mleko
-
Cukinia zapiekana po włosku z mozzarellą
- II Śniadanie
- Mleko
-
Pobudzający koktajl z kawą i kakao
- II Śniadanie
- Mleko
-
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, ogórkiem i koperkowym sosem winegret
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Jaja
-
Medaliony wołowe w sosie kurkowym z ziemniakami i surówką
- Obiad
- Jaja
-
Kotlety jajeczne z pieczarkami, pieczonymi batatami i surówką
- Obiad
- Jaja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Seler
-
Dorsz w sosie porowo-kaparowym z pęczakiem i surówką (może zawierać ości)
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Ryby
-
Kurczak w sosie szpinakowym z mascarpone i warzywnym puree
- Obiad
- Mleko
-
Kotlety rybne z łososiem w sosie cytrynowym z komosą ryżową i surówką z kapusty pekińskiej (może zawierać ości)
- Obiad
- Jaja
- Ryby
-
Krem z kalafiora z żytnimi grzankami
- Podwieczorek
- Seler
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Keks bananowy
- Podwieczorek
- Jaja
-
Smoothie kokosowe z marakują
- Podwieczorek
-
Leśny mech z porzeczkowo-jogurtowym nadzieniem
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Sałatka Cobb z tuńczykiem i awokado
- Podwieczorek
- Mleko
- Gorczyca
- Ryby
-
Meksykańskie pęczotto z papryką i kurczakiem
- Kolacja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Mini chlebki z cukinią i chutney paprykowym
- Kolacja
- Jaja
-
Makaron ryżowy z glazurowanym tofu i warzywami
- Kolacja
- Soja
- Sezam
- Seler
-
Tarta z fasolką szparagową, bobem i sosem pomidorowym
- Kolacja
- Mleko
- Jaja
-
Indyjski sos z okoniem i krakersami
- Kolacja
- Ryby
- Gorczyca
- Sezam
-
Jajko sadzone na zielonych warzywach z oliwkami i chlebem bezglutenowym
- Śniadanie
- Sezam
- Jaja
-
Marchewkowa owsianka z syropem klonowym i konfiturą truskawkową
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Gryczane naleśniki z paprykowym farszem z indykiem i sosem ranczerskim
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Serek ziarnisty z salsą pietruszkową i keto bułeczką
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
- Sezam
-
Frittata we włoskim stylu z oliwkami, sosem bazyliowym i sałatką
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Chlebek owsiany z kiwi
- II Śniadanie
-
Wytrawne kotleciki z brokułem i dipem koktajlowym
- II Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Sałatka z fasolką szparagową, pomidorkami i fetą
- II Śniadanie
- Mleko
- Gorczyca
-
Keto brownie
- II Śniadanie
- Jaja
- Soja
- Mleko
- Orzechy
-
Zupa krem z selera naciowego i pora z indykiem
- II Śniadanie
- Seler
-
Dorsz w panierce serowej z kaszą pęczak i surówką (może zawierać ości)
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Sezam
- Ryby
-
Potrawka z ciecierzycy z puree i modrą kapustą
- Obiad
- Seler
- Soja
- Mleko
-
Kurczak w sosie chimichurri z biało-czarnym ryżem i surówką z marchewki
- Obiad
-
Kurczak po chińsku z brokułami, marchewką i ryżem
- Obiad
- Soja
- Sezam
-
Keto lasagne z wieprzowiną i bakłażanem
- Obiad
- Mleko
- Jaja
- Orzechy
- Sezam
-
Ciasteczka z pistacjami (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Orzechy
- Jaja
-
Babka sezamowa
- Podwieczorek
- Sezam
- Jaja
- Mleko
-
Zupa cebulowa z mozzarellą
- Podwieczorek
- Seler
- Mleko
- Sezam
-
Ciasto czekoladowe z jeżynami
- Podwieczorek
- Jaja
- Soja
-
Owsiane bułeczki z morelą i musem jagodowym (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Pasta z pieczonego buraka i fety z pieczywem żytnim i warzywami
- Kolacja
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Gnocchi w sosie szpinakowym z serem pleśniowym
- Kolacja
- Mleko
- Jaja
-
Gulasz z dynią i serem halloumi z brokułowym ryżem
- Kolacja
- Sezam
- Mleko
-
Makaron gryczany w sosie pieczarkowo-pomidorowym z płatkami parmezanu
- Kolacja
- Mleko
-
Sałatka z kolorową komosą, papryką, ogórkiem i indykiem
- Kolacja
- Gorczyca
-
Pasta twarogowa ze świeżymi warzywami i pieczywem żytnim
- Śniadanie
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Pasztet z cukinii z żurawinową konfiturą i pieczywem owsianym
- Śniadanie
- Sezam
- Gorczyca
- Jaja
- Mleko
-
Muffinki z brzoskwinią i naturalnym jogurtem z borówką (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Pasta z suszonych pomidorów i pestek dyni z chlebem bezglutenowym
- Śniadanie
- Sezam
- Seler
-
Frittata z boczkiem, zieloną papryką i sosem tysiąca wysp
- Śniadanie
- Gorczyca
- Jaja
- Mleko
-
Sałatka z pieczoną pietruszką, edamame i sosem azjatyckim
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Soja
- Sezam
-
Zupa szpinakowa z jajkiem
- II Śniadanie
- Jaja
- Seler
-
Sałatka z serem pleśniowym, mango, rzodkiewką i dressingiem
- II Śniadanie
- Mleko
- Gorczyca
-
Mini muffinki z suszoną figą
- II Śniadanie
- Jaja
- Orzechy
-
Keto pancakes z sosem sezamowym
- II Śniadanie
- Jaja
- Soja
- Sezam
- Orzechy
-
Pulpeciki drobiowe w sosie śmietanowo-ziołowym z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Chilli con carne z wieprzowiną i kalafiorowym ryżem
- Obiad
- Sezam
- Soja
-
Quesadilla z edamame, kukurydzą i papryką
- Obiad
- Soja
- Jaja
- Mleko
-
Makaron żytni z sosem pomidorowym z boczniakami, boczkiem i parmezanem
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Mleko
-
Indyk zapiekany z brokułami i wegańskim serem z ziołową kaszą jaglaną
- Obiad
- Orzechy
-
Koktajl z owocami leśnymi i nasionami chia
- Podwieczorek
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Ciasto migdałowe
- Podwieczorek
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko
- Orzechy
-
Sałatka z tuńczykiem, warzywami i kulkami mozzarelli
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Mleko
- Ryby
-
Sałatka z kurczakiem, ananasem i malinowym dressingiem
- Podwieczorek
-
Serek wiejski bez laktozy z konfiturą z borówek i ekspandowaną gryką
- Podwieczorek
- Mleko
-
Zapiekanka ziemniaczana z brokułem i sosem musztardowym
- Kolacja
- Gorczyca
- Mleko
- Jaja
-
Burger jaglany z bakłażanem, pieczoną kalarepą i pietruszką z sosem jogurtowo-ziołowym bez laktozy
- Kolacja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Naleśniki owsiane z pieczarkami, cukinią i porem z sosem warzywnym
- Kolacja
- Jaja
- Seler
-
Warzywa po węgiersku z brązowym ryżem i mozzarellą
- Kolacja
- Seler
- Soja
- Mleko
-
Plasterki kurczaka z keto pieczywem i chrzanowym sosem
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Sezam
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Gotowe diety SuperMenu
Oprócz klasycznych diet, takich jak Fit, Active czy Vege, mamy też coś specjalnego – jeden z dwóch innowacyjnych programów opracowanych przez Annę Lewandowską: dieta na Dobry Start lub Wyzwanie Wojownika. Potrzebujesz diety o niskim indeksie glikemicznym lub na wzmocnienie odporności? W naszej ofercie znajdziesz również takie propozycje.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.