WM Wrażliwe jelita 40
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
- -% Białka
- -% Tłuszcze
- -% Węglowodany
- Śniadanie
- II Śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek
- Kolacja
Menu na najbliższy tydzień
-
Pasta z marchewki, suszonych pomidorów z pieczywem razowym
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Mini chlebki z cukinią, wędzonym indykiem i sosem farmerskim
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Quiche z porem i kurkami z sosem szczypiorkowym bez laktozy
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
-
Kasza manna z musem z jagodami
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Wegańska bułeczka brioche z kakaowym jaglanym twarożkiem i musem śliwkowym (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Omlet biszkoptowy z bezlaktozowym jogurtem i musem malinowym
- Śniadanie
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Pieczona owsianka z czekoladą i serkiem brzoskwiniowym (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Orzechy
- Soja
-
Tatar warzywny z keto pitą
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
-
Bazyliowy krem z bobu i pietruszki z wytrawnym muesli
- II Śniadanie
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
- Sezam
-
Sałatka z pieczoną ciecierzycą, pomidorkami, fetą i limonkowym vinegretem
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Sałatka z edamame, pieczoną marchewką, wędzonym serem, pomidorkami i sosem winegret
- II Śniadanie
- Soja
- Mleko
- Gorczyca
-
Egzotyczny shake z mango, marakują i pomarańczą
- II Śniadanie
-
Czekoladowo-kokosowe ciasto na daktylowym spodzie (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Soja
-
Ciasto z morelą i truskawkowym twarożkiem z ricottą (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Bowl z grillowanym serem halloumi, kaparami i makaronem
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Leśny mech
- II Śniadanie
- Mleko
- Jaja
- Orzechy
-
Wegetariański gulasz z ciecierzycą, kopytkami szpinakowymi i orzechami arachidowymi
- Obiad
- Seler
- Soja
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Polędwiczka wieprzowa w sosie grzybowym z surówką
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Mleko
-
Roladka drobiowa ze szpinakiem w sosie z suszonymi pomidorami, ryżem i surówką
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Seler
-
Dorsz w panierce orzechowo-owsianej z sosem mojo-rojo, ziemniakami i surówką (może zawierać ości)
- Obiad
- Orzechy
- Jaja
- Ryby
-
Roślinne madaliony z kalafiora z sosem cytrynowym, pieczonymi ziemniakami i surówką
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Soczewica w sosie pieczarkowo-paprykowym z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty
- Obiad
- Mleko
-
Makaron gryczany z aksamitnym sosem serowo-brokułowym i parmezanem
- Obiad
- Seler
- Mleko
- Jaja
-
Makaron ryżowy z kurczakiem w andaluzyjskim pesto i grillowaną cukinią
- Obiad
-
Pudding matcha z konfiturą wiśniową (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
-
Sałatka z kurczakiem w sezamie, cukrowym groszkiem, ogórkiem i sosem azjatyckim
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Soja
- Sezam
- Jaja
-
Brownie
- Podwieczorek
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Soja
-
Zupa szczypiorkowa z marchewką i makaronem świderki
- Podwieczorek
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Ciasto fasolowo-bananowe
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
- Soja
-
Bezlaktozowy sernik na zimno stracciatella z truskawkami
- Podwieczorek
- Mleko
- Soja
-
Koktajl z melonem i kiwi
- Podwieczorek
-
Sałatka a'la Cezar z boczkiem i parmezanem
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Jaja
- Soja
- Mleko
-
Kaszotto z batatem, kurczakiem i jarmużem
- Kolacja
- Seler
-
Pieczony schab z ćwikłą i pieczywem żytnim
- Kolacja
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Gnocchi nadziewane pomidorami i mozzarellą z kremowym sosem ziołowym
- Kolacja
- Seler
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Pizza na spodzie z mąką gryczaną, bakłażanem i sosem aioli
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Wytrawne naleśniki z brokułem, fetą i sosem koperkowym
- Kolacja
- Mleko
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Caponata z kaparami, makaronem pappardelle i wegańskim serem cheddar
- Kolacja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Gratin ziemniaczane z lekkim bigosem z białej kapusty z pomidorami
- Kolacja
- Seler
- Jaja
- Mleko
-
Frittata z papryką i szpinakowym dipem
- Kolacja
- Jaja
-
Owsianka z masłem orzechowym i solonym karmelem
- Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
-
Hiszpańska frittata z chorizo i pomidorem z sosem kaparowym
- Śniadanie
- Jaja
- Soja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Drobiowy keks z żurawiną, ogórkiem kiszonym i pieczywem żytnim
- Śniadanie
- Jaja
- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Bliny gryczane z sosem tysiąca wysp bez laktozy i warzywami
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Pate z karmelizowaną gruszką i galaretką (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Naleśniki z waniliowym serkiem bez laktozy i grejpfrutem
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Wrap z roślinną pastą bezjajeczną, warzywami i sosem szczypiorkowym
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Soja
- Gorczyca
-
Jajko gotowane z sosem majonezowo-musztardowym z keto chlebem
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
-
Koktajl mango lassi
- II Śniadanie
- Mleko
- Sezam
-
Keto ciasteczka kakaowo-migdałowe
- II Śniadanie
- Jaja
- Mleko
- Orzechy
-
Wegańska babeczka czekoladowa z chili i borówką
- II Śniadanie
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Sałatka z serem camembert bez laktozy, pieczoną pietruszką, pomidorkami i sosem winegret
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Meksykańska zupa enchilada z nachosami
- II Śniadanie
- Seler
- Mleko
-
Pieczona żytnianka z czekoladą i śliwką z serkiem z aronią (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Soja
-
Sałatka z pieczonym batatem, czarną soczewicą, mozzarellą i pesto
- II Śniadanie
- Mleko
-
Ciasto kokosowe
- II Śniadanie
- Jaja
- Mleko
-
Indyk faszerowany porem i mozzarellą z sosem koperkowym
- Obiad
- Mleko
-
Szwedzkie klopsiki wołowo-wieprzowe w sosie żurawinowym z puree ziemniaczanym
- Obiad
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Ravioloni żytnie z gruszką, kalafiorem, orzechem włoskim i sosem szpinakowym
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Orzechy
-
Indyk z ziołowym sosem, ziemniakami i fasolką szparagową z bułeczką
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Makaron ryżowy w sosie marchewkowym z kalafiorem, kolorową fasolą i wegańskim serem
- Obiad
- Seler
- Gorczyca
-
Wegański gulasz z soczewicą z nutą orzechową i ryżem
- Obiad
- Gorczyca
- Sezam
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
-
Filet z kurczaka zapiekany z pieczarkami z warzywnym puree i surówką
- Obiad
- Sezam
- Seler
- Mleko
-
Kotlet z tofu w sosie z zielonym marynowanym pieprzem, ryżem i buraczkami
- Obiad
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko
-
Bananowy koktajl z daktylami (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Mleko
-
Ciasto budyniowe z pomarańczową galaretką (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Jaja
-
Sałatka z fasolą, mango i czerwoną cebulą
- Podwieczorek
- Gorczyca
-
Wegańska pianka z jagodami
- Podwieczorek
-
Zupa krem z fasolką szparagową i serem lazur
- Podwieczorek
- Seler
- Mleko
-
Sałatka z zielonym groszkiem, rzodkiewką, serem capri i dressingiem bazyliowym
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Mleko
-
Brzoskwiniowy jogurt z domowym muesli (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Sezam
-
Koktajl porzeczkowy
- Podwieczorek
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Mini omleciki ze szpinakiem, ricottą i sosem tatarskim
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Orzechy
-
Wegański placek ziemniaczany z sosem pieczarkowym
- Kolacja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Sałatka ryżowa z jajkiem, porem, kukurydzą i serem żółtym
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Rozgrzewające curry z cukinią i papryką z ryżem basmati
- Kolacja
- Soja
-
Pasztet wegetariański z pieczywem żytnim i sosem chrzanowym
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Wytrawne pierogi z twarogiem i kwaśną śmietaną
- Kolacja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Papryka faszerowana kaszą gryczaną z bazyliowym sosem jogurtowym bez laktozy
- Kolacja
- Mleko
-
Bowl z indykiem, kaszą jaglaną, melonem, papryką i szpinakiem
- Kolacja
- Sezam
-
Frittata z bobem, kozim serem i sosem pomidorowym
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Pasta z kurczaka i fety z pieczywem żytnim, ogórkiem i papryką
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Sezam
-
Ciasto śniadaniowe z szynką z indyka, cukinią i kaparami z salsą pomidorową
- Śniadanie
- Jaja
-
Pasztet z selera z orzechami laskowymi z bułeczką i warzywami
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Sezam
- Seler
- Orzechy
-
Zapiekana tortilla z papryką, marchewką, selerem i mozzarellą z sosem jogurtowo-koperkowym
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Seler
-
Podwójnie czekoladowa żytnianka z musem jagodowym
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Soja
-
Pancakes migdałowe z wiśniami i twarożkiem(może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
- Orzechy
-
Kukurydzianka z musem z owoców leśnych i chipsami kokosa
- Śniadanie
-
Muffinka z gruszką, cynamonem i jagodowym twarożkiem
- II Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Zupa z kapustą, ciecierzycą i pomidorami
- II Śniadanie
- Seler
-
Ciasto z rodzynkami i grejpfrutem
- II Śniadanie
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Ryż gotowany na mleku z prażonym jabłkiem
- II Śniadanie
- Mleko
-
Sałatka z prażoną fasolą, marchewką, granatem, wegańskim serem i sosem azjatyckim
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Soja
- Sezam
-
Zupa serowa z selerem naciowym
- II Śniadanie
- Seler
- Mleko
- Jaja
-
Koktajl wiśniowo-bananowy (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Mleko
-
Sałatka z kalarepą, pomidorkami, mozzarellą i bazyliowym vinegret
- II Śniadanie
- Mleko
- Gorczyca
-
Dorsz w sosie szpinakowym z czarnym ryżem i surówką (może zawierać ości)
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Ryby
-
"Niemięso" wegetariańskie po singapursku z warzywami i komosą ryżową
- Obiad
- Seler
- Soja
- Gorczyca
- Sezam
-
Zapiekana kasza bulgur z kalafiorem, papryką i serem pleśniowym z sosem ajwar
- Obiad
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Szynka wieprzowa w sosie pieczeniowym z ziemniakami i surówką
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
-
Wegański burger brokułowy w bułce z sosem cezar
- Obiad
- Gorczyca
- Sezam
- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Kurczak w sosie rozmarynowym z marchewką mini i kaszą gryczaną
- Obiad
- Soja
- Seler
- Mleko
-
Indyjska potrawka z bakłażanem, brukselką i kurczakiem z warzywnym ryżem
- Obiad
- Soja
- Gorczyca
-
Spaghetti z sosem bolognese z wołowiną
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Sałatka z kurczakiem, pomidorkami, ogórkiem i oliwkami
- Podwieczorek
- Gorczyca
-
Pudding z tapioki z musem jeżynowym
- Podwieczorek
- Mleko
-
Krem kalafiorowo-porowy z grzankami
- Podwieczorek
- Seler
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Ciasto kokosowe z truskawkową żelką i jogurtem waniliowym
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Mini muffiny z cukinią i jarmużem z sosem jogurtowym bez laktozy i warzywami
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Pasta ze szczypiorkiem i ricottą z chlebkiem keto
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
- Sezam
-
Sernik bez laktozy
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
-
Koktajl z brzoskwinią i ananasem (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Soja
-
Pasta z makreli z ogórkiem kiszonym i chlebem bezglutenowym (może zawierać ości)
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Sezam
- Ryby
-
Sycylijska pasta alla norma z makaronem gryczanym, oliwkami i parmezanem
- Kolacja
- Mleko
-
Roślinna tarta z dynią, wegańskim serem i sosem
- Kolacja
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Zielone naleśniki z serem i sosem jogurtowo-pietruszkowym
- Kolacja
- Mleko
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Pierogi z kapustą, grzybami i sosem koperkowym
- Kolacja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Seler
-
Sałatka z pieczonym indykiem, suszonymi pomidorami i serem brie
- Kolacja
- Mleko
- Gorczyca
- Orzechy
-
Zupa azjatycka z fasolką szparagową, papryką i ryżem
- Kolacja
- Sezam
- Soja
- Seler
-
Burger z batata i fety z sosem musztardowym i papryką
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Pierś indyka z konfiturą żurawinową i pieczywem owsianym
- Śniadanie
- Sezam
-
Omleciki paprykowe z sosem koperkowym bez laktozy
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Cynamonowa owsianka z konfiturą truskawkową i melonem (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Rollsy jajeczne z pastą drobiową
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
- Orzechy
-
Bajgiel z pastą jajeczną z wędzonym łososiem
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Ryby
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Soja
-
Zielone naleśniki ze śmietankową pastą z koziego sera, suszonych pomidorów i wytrawną konfiturą
- Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Bułeczka brioche z orzechowym kremem z fasoli (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Mleko
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Hummus z bakłażana z pieczywem orkiszowym
- Śniadanie
- Sezam
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Koktajl z orzechami i borówkami
- II Śniadanie
- Orzechy
-
Kawowo-czekoladowy twarożek bez laktozy ze słonym karmelem i winogronem
- II Śniadanie
- Mleko
- Soja
-
Serek wiejski z rzodkiewką, nasionami słonecznika i grissini
- II Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Sałatka z pieczonym batatem, czarną soczewicą, mozzarellą i winegretem czosnkowo-ziołowym
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Korzenne ciasto kakaowe ze śliwką i cząstkami pomarańczy (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Mleko
- Jaja
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Sałatka z marchewką, suszoną śliwką, serem capri i sosem balsamicznym (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Ciasto z morelami (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Mleko
- Jaja
-
Ciasteczko owsiane wegańskie z wiórkami kokosowymi
- II Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Wieprzowina w stylu azjatyckim z pomarańczą, imbirem, orzechami i ryżem basmati
- Obiad
- Soja
- Sezam
- Orzechy
-
Kurczak z suszoną morelą i orzechami z kaszą jęczmienną i surówką
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Orzechy
-
Kofta wołowa z tzatzikami i pieczonymi ziemniakami
- Obiad
- Mleko
- Sezam
-
Pierogi ze szpinakiem i wegańskim serem greckim z sosem pomidorowym
- Obiad
-
Burgery lniane z mozzarellą, puree z burakiem i surówką
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Wegańska zapiekanka makaronowa z sosem koperkowym
- Obiad
- Soja
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Pieczony sznycel z kurczaka z puree i kapustą na ciepło
- Obiad
- Mleko
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Kurczak zapiekany z serem i pieczarkami z fasolką szparagową z zasmażką
- Obiad
- Seler
- Mleko
- Sezam
- Jaja
- Orzechy
-
Koktajl owocowy z aronią i nasionami chia (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
-
Ciasto dyniowe z ananasem i polewą z masłem orzechowym
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Sałatka z fetą bez laktozy, rzodkiewką, granatem i winegretem musztardowym
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Mleko
-
Kakaowe ciasto jogurtowe z malinami
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Ciasto ucierane z gruszką i kruszonką z kardamonem
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Zupa krem z zielonego groszku, pora i szczypiorku z grzankami
- Podwieczorek
- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Wytrawne keto batony z serem i kolorowymi oliwkami
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
-
Porzeczkowa panna cotta ze śmietanką i musem brzoskwiniowym z mango (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Mleko
-
Risotto z grzybami leśnymi, zielonym groszkiem i parmezanem
- Kolacja
- Seler
- Mleko
- Jaja
-
Makaron ryżowy z sosem pomidorowym z oliwkami i grillowanym halloumi
- Kolacja
- Mleko
-
Focaccia z pesto i pomidorami z ziołowym serkiem
- Kolacja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Misa z marynowanym tofu, kukurydzą, bekonem z kokosa i wegańskim sosem mayo-mustard
- Kolacja
- Soja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Leczo z kiełbasą
- Kolacja
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Wytrawne bułeczki drożdżowe ze szpinakiem, makiem i domowym ketchupem
- Kolacja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Pasta z cukinii i pieczonego batata ze świeżymi warzywami i pieczywem proteinowym
- Kolacja
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
- Sezam
- Łubin
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Orientalna potrawka z kurczakiem i fasolką szparagową z makaronem z soczewicy
- Kolacja
- Soja
- Sezam
-
Muffiny ze szpinakiem, mozzarellą i dressingiem piknikowym
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Serek ziarnisty z warzywami i chlebem z ziaren
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Sezam
-
Pancakes z waniliowym jogurtem i musem porzeczkowym
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko
-
Wegański keks marchewkowy z jogurtem i gruszką
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Pasta z pieczonym batatem, sałatką i chlebem bezglutenowym
- Śniadanie
- Sezam
-
Mini croissanty z truskawkowym twarożkiem
- Śniadanie
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Cukiniowe chlebki z sosem arabskim
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Orzechy
-
Serniczki bez laktozy z musem jagodowym
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko
-
Rolada biszkoptowa z kremem z malinami
- II Śniadanie
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Wiśniowy deser budyniowy z musem ananasowym (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
-
Koktajl czekoladowo-orzechowy
- II Śniadanie
- Orzechy
- Mleko
-
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i oliwkami
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Ryby
-
Krem z kalafiora
- II Śniadanie
- Seler
- Soja
- Mleko
-
Stek z selera z serem pleśniowym i grillowaną papryką
- II Śniadanie
- Mleko
- Seler
- Orzechy
-
Krem z pomidorów i marchewki z mozzarellą
- II Śniadanie
- Seler
- Mleko
-
Sałatka z pieczonym burakiem, wegańskim serem greckim, papryką i pesto pietruszkowo-miętowym
- II Śniadanie
-
Potrawka z ciecierzycą, pomidorami, szpinakiem i pieczonymi ziemniakami
- Obiad
- Seler
- Gorczyca
- Mleko
-
Dorsz w sosie curry z chili i kolendrą z czarną komosą ryżową i lekką sałatką (może zawierać ości)
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Gorczyca
- Ryby
-
Wegetariańskie klopsiki marchewkowe w sosie porowo-kaparowym z makaronem
- Obiad
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Kurczak w sosie limonkowo-imbirowym z kolorowym ryżem i surówką
- Obiad
- Soja
-
Okoń w sosie musztardowym z kaszą jaglaną i surówką (może zawierać ości)
- Obiad
- Ryby
- Mleko
- Gorczyca
-
Ratatouille z grillowanym halloumi i pieczoną pietruszką
- Obiad
- Gorczyca
- Mleko
-
Wegańskie krokiety z kaszą gryczaną, soczewicą i sosem tymiankowym
- Obiad
- Seler
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Kotlety mielone z mizerią i warzywnym puree
- Obiad
- Mleko
- Jaja
- Seler
-
Boczniaki w sosie koperkowym z pieczywem
- Podwieczorek
- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Koktajl z owocami leśnymi i siemieniem lnianym
- Podwieczorek
- Mleko
-
Ciasto z czarną porzeczką
- Podwieczorek
- Jaja
-
Ciasto z brzoskwinią (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Ciasteczko gryczane
- Podwieczorek
- Mleko
-
Zupa w stylu orientalnym z indykiem
- Podwieczorek
- Seler
- Soja
-
Wegańska galaretka z aronią i orzechowymi karmelkami (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
-
Krem chałwowo-kakaowy z musem śliwkowym (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Jaja
- Sezam
- Mleko
-
Makaron gryczany z sosem z czerwonych warzyw, indykiem i pieczonym kalafiorem
- Kolacja
- Seler
- Gorczyca
-
Pizza na brokułowym spodzie z warzywami i fit sosem aioli
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Fasolka po bretońsku z pieczywem żytnim
- Kolacja
- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Wegetariańskie kaszotto z zielonym groszkiem
- Kolacja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Barszcz czerwony z pasztecikiem z mięsem, kapustą i grzybami
- Kolacja
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko
-
Pasta z pieczonego dorsza z ogórkiem kiszonym
- Kolacja
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Sezam
- Ryby
-
Potrawka z cukinii i batata z serem feta i polentą
- Kolacja
- Mleko
- Seler
-
Buraczane kluski z sosem kurkowym
- Kolacja
- Jaja
-
Piernikowa jaglanka z musem jeżynowym i gruszką
- Śniadanie
-
Pasta z tofu i nori z pieczywem owsianym i warzywami
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Sezam
-
Omlet "Caprese" z sosem jogurtowo-bazyliowym
- Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Muffinki niejajeczne z pomidorem, szpinakiem i sosem berneńskim
- Śniadanie
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Serek naturalny ze szczypiorkiem, wytrawnym muesli i słupkami warzyw
- Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
- Mleko
- Orzechy
-
Karkówka wędzona z pastą chrzanową i keto chlebkiem
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
- Sezam
-
Drobiowa pieczeń rzymska z konfiturą z czerwonej cebuli i chlebem żytnim
- Śniadanie
- Mleko
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
-
Pasta chrzanowa z plastrami buraka i pieczywem żytnim
- Śniadanie
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Sałatka z serem kozim, winogronami i malinowym winegretem
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Migdałowa żytnianka z owocami leśnymi i fit karmelem z suszoną morelą
- II Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Orzechy
-
Smoothie z ananasem i truskawkami
- II Śniadanie
- Orzechy
-
Koktajl śliwkowy (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
- Orzechy
-
Wegański makusek z nutą cytryny
- II Śniadanie
-
Mini chlebki z bobem, fetą i sosem tatarskim bez laktozy
- II Śniadanie
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Sałatka z kurczakiem, serem żółtym i dressingiem francuskim
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Mleko
-
Burgery wegetariańskie w sosie chimichurri z czarną komosą ryżową i cukrowym groszkiem
- Obiad
-
Quesadilla wegetariańska z sosem czosnkowym
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Soja
-
Musaka z wieprzowiną i lekką sałatką
- Obiad
- Seler
- Jaja
-
Gulasz z indykiem i fasolką szparagową z kaszą orkiszową i surówką z ogórka kiszonego
- Obiad
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Kurczak w sosie BBQ z ryżem i surówką z kapusty pekińskiej
- Obiad
- Soja
-
Łosoś w siemieniu lnianym w cytrynowym sosie z brokułowym ryżem
- Obiad
- Ryby
-
Wegańskie curry z ciecierzycą, pieczoną brukselką i makaronem ryżowym
- Obiad
- Gorczyca
-
Ciasteczko z żurawiną
- Podwieczorek
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Ciasto z borówką amerykańską i musem ananasowym z marakują
- Podwieczorek
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Sałatka z papryką, ogórkiem, wędzonym twarogiem i sosem balsamicznym
- Podwieczorek
- Mleko
- Gorczyca
-
Grejpfrutowy koktajl z owocami leśnymi
- Podwieczorek
- Orzechy
-
Zupa krem marchewkowy z bezglutenowymi grzankami
- Podwieczorek
- Sezam
-
Keto ciasto z korzenną nutą
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
- Orzechy
-
Sałatka z brokułem, jajkiem, grillowanym halloumi, pomidorkami i ziołowym sosem
- Podwieczorek
- Jaja
- Mleko
-
Wegańskie sushi z tofu
- Kolacja
- Soja
- Gorczyca
-
Babka ziemniaczana z sosem rozmarynowym
- Kolacja
- Seler
- Soja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Sałatka Waldorf z indykiem
- Kolacja
- Gorczyca
- Jaja
- Seler
-
Sałatka z kaszy bulgur z cukinią, fetą, oliwkami, grantem z sosem
- Kolacja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Kukurydziane naleśniki z marchewką, selerem, pietruszką i żółtym serem
- Kolacja
- Jaja
- Seler
- Mleko
-
Ślimaczki szpinakowe z pomidorowym farszem
- Kolacja
- Mleko
- Jaja
-
Potrawka z kurczakiem, jarmużem w nucie cytrynowej i kaszą pęczak
- Kolacja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Gofry z wiśniowym twarożkiem stracciatella z mascarpone (może zawierać pestkę)
- Śniadanie
- Soja
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
-
Wegańska tortilla hiszpańska z papryką i sosem jogurtowym
- Śniadanie
- Gorczyca
-
Pasta z pieczonego kalafiora i tahini z chlebem bezglutenowym i warzywami
- Śniadanie
- Sezam
-
Kasza jaglana z musem porzeczkowo-jeżynowym i cząstkami jabłka
- Śniadanie
- Mleko
-
Koperkowa pasta z łososiem, pieczywem żytnim i świeżymi warzywami
- Śniadanie
- Mleko
- Ryby
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Omleciki z warzywami i szynką z sosem tysiąca wysp
- Śniadanie
- Gorczyca
- Jaja
- Mleko
-
Chlebek z batata z serkiem wiejskim bez laktozy i kiwi
- Śniadanie
- Jaja
- Mleko
-
Kokosowe praliny
- II Śniadanie
-
Zupa z soczewicą i żytnimi grzankami
- II Śniadanie
- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Koktajl szpinakowy z brzoskwinią i cytryną (może zawierać pestkę)
- II Śniadanie
-
Hummus marchewkowy z bruschettą ziołową
- II Śniadanie
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Sezam
-
Sałatka z selerem, wegańskim serem, oliwkami i winegretem pietruszkowym
- II Śniadanie
- Gorczyca
- Seler
-
Zupa krem z dyni z drobiowymi pulpecikami
- II Śniadanie
- Jaja
-
Kakaowe ciasto z kremem
- II Śniadanie
- Jaja
- Soja
- Mleko
- Orzechy
-
Zupa z soczewicą i krakersami z siemienia lnianego
- II Śniadanie
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Sezam
-
Wegańskie kotlety z bobem, zasmażaną kapustą i pieczonym batatem
- Obiad
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Polędwiczka wieprzowa w sosie pieczeniowym z surówką z kiszonej kapusty i kaszą gryczaną
- Obiad
- Seler
- Soja
-
Wegetariański gulasz myśliwski z kaszą gryczaną i buraczkami na ciepło
- Obiad
- Seler
-
Filet z kurczaka po hawajsku z pieczonymi warzywami i brokułem
- Obiad
- Mleko
- Seler
-
Pizza z papryką, kaparami i oliwkami
- Obiad
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
-
Makaron alla puttanesca z indykiem i warzywami na parze
- Obiad
-
Burgery wołowe z suszonymi pomidorami z sosem ajwar i surówką
- Obiad
- Mleko
- Jaja
-
Kluski leniwe z makowym jogurtem waniliowym
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Ciasto owsiane z jabłkiem i jogurtem jeżynowym
- Podwieczorek
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Jaja
-
Kokosowy jogurt z musem mango-marakuja
- Podwieczorek
- Mleko
-
Sałatka z edamame, winogronami i dressingiem prowansalskim (może zawierać pestkę)
- Podwieczorek
- Gorczyca
- Soja
-
Mus owocowy z czarnych porzeczek z muesli
- Podwieczorek
-
Włoska zupa z makaronem orzo
- Podwieczorek
- Seler
- Orzeszki ziemne (arachidowe)
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Sałatka caprese z oliwkami, chipsami salami i bazyliowym pesto
- Podwieczorek
- Mleko
- Jaja
-
Risotto szpinakowo-cytrynowe z kurkami i suszonymi pomidorami
- Kolacja
- Seler
- Mleko
- Jaja
-
Penne z czerwonym pesto, groszkiem cukrowym i tofu
- Kolacja
- Soja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Makaron ryżowy z ananasem i fasolką szparagową w sosie słodko-kwaśnym
- Kolacja
- Sezam
-
Warzywne leczo z wegańską fetą i pieczywem żytnim
- Kolacja
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Zupa tajska z okoniem (może zawierać ości)
- Kolacja
- Seler
- Ryby
- Sezam
- Soja
-
Pasta śmietankowa z bakłażanem i pieczywem żytnim
- Kolacja
- Mleko
- Gorczyca
- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
-
Paszteciki z kaszą gryczaną i grzybami z sosem jogurtowo-czosnkowym bez laktozy
- Kolacja
- Mleko
- Jaja
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Gotowe diety SuperMenu
Oprócz klasycznych diet, takich jak Fit, Active czy Vege, mamy też coś specjalnego – jeden z dwóch innowacyjnych programów opracowanych przez Annę Lewandowską: dieta na Dobry Start lub Wyzwanie Wojownika. Potrzebujesz diety o niskim indeksie glikemicznym lub na wzmocnienie odporności? W naszej ofercie znajdziesz również takie propozycje.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.