AUTORSKA FILOZOFIA
Wspólnym mianownikiem moich wszystkich aktywności, jest zmiana nawyków Polaków na zdrowsze. Inspiruję, motywuję i pomagam żyć zdrowiej, a swoje działania opieram na 3 filarach mojej filozofii.
Zdrowa dieta

Aktywność fizyczna

Równowaga psychofizyczna i motywacja


SUPER SKŁAD
Diety specjalistyczne to aż 8 starannie zaprojektowanych planów żywienia, które zapewniają wysoką jakość składników odżywczych. W szczególności polecamy nasze plany dla osób poszukujących diet eliminacyjnych – bez białego cukru, pszenicy i surowego mleka krowiego – stworzone z myślą o bardziej wymagających potrzebach zdrowotnych.W naszych dietach znajdziesz wysokiej jakości źródła białka, zdrowe tłuszcze, węglowodany, obfitość warzyw, aromatyczne przyprawy i zioła. Stawiamy na zdrową różnorodność, która pomaga zbilansować dietę i zapobiega niedoborom.
Dla osób, które nie potrzebują tak restrykcyjnego podejścia, przygotowaliśmy również mniej specjalistyczne plany żywieniowe, które nadal łączą wyśmienity smak z dbałością o jakość składników. Każdy znajdzie coś dla siebie!
W dietach autorskich Anny Lewandowskiej nie znajdziesz:
-
Białego cukru
-
Surowego mleka krowiego
-
Pszenicy
Nie wiesz co wybrać? Skorzystaj z naszego kalkulatora Diety
SKĄD WIEMY, ŻE CI SIĘ UDA?
W SuperMenu nie wierzymy w "diety cud" i inne magiczne sposoby. Jeśli pragniesz żyć zdrowo i cieszyć się dobrym samopoczuciem, potrzebujesz przemyślanych zmian w swoich nawykach żywieniowych. To właśnie nas wyróżnia! Nie oferujemy Ci jedynie kolejnej "diety" - chcemy być codziennym towarzyszem, który pomaga Ci zajmować się ważniejszymi sprawami niż gotowanie.
BRAND STORY
Nie przepadam za słowem "dieta" – zbyt często kojarzy się z chwilowymi kaprysami. Dla mnie kluczowe jest wprowadzanie zmian w nawykach żywieniowych, które dzięki odpowiednio dobranym składnikom odżywczym i proporcjom pozwalają cieszyć się zdrowiem i energią każdego dnia.Podstawą właściwego odżywiania jest różnorodność. Odpowiedni dobór składników to klucz do sukcesu, zarówno w kuchni, jak i w codziennym funkcjonowaniu. Wierzę, że jedzenie powinno nie tylko zaspokajać głód, ale także dostarczać przyjemności i wspierać nasze ciało na każdym etapie życia.
Dobre jedzenie to jak wysokiej jakości "paliwo", które napędza nas do działania i osiągania wyznaczonych celów. Moja misja to nie tylko dostarczanie pysznych posiłków, ale także inspirowanie do zdrowego i aktywnego stylu życia. Każdy dzień to nowa szansa na wprowadzenie małych zmian, które w dłuższej perspektywie przynoszą wielkie efekty.



POZNAJ NASZ ZESPÓŁ
Proces komponowania menu do pudełek to symbioza wiedzy dietetyka o zdrowym żywieniu i specjalistycznych potrzebach naszych klientów oraz kreatywności szefa kuchni w przygotowywaniu smacznych, zrównoważonych i atrakcyjnych wizualnie dań.
Dzięki temu, dbamy o to abyś czuł się zaopiekowany i mógł cieszyć się zdrowym i różnorodnym menu każdego dnia!

Eko składniki i certyfikaty
poznaj nasze dietyPamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.