
Active
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
-
3000 kcal
- 15-20% Białka
- 28-33% Tłuszcze
- 45-50% Węglowodany
- Profesjonalnie zbilansowana Dieta Active została stworzona z myślą o osobach regularnie trenujących.
- Codzienna dieta Active zapewni Ci szerokie spektrum witamin i składników mineralnych.
- Plan Active zawiera mnóstwo zdrowych tłuszczów pochodzących z produktów, takich jak: oliwa, orzechy, ryby i inne oleje roślinne wysokiej jakości.
- Śniadanie DA
- II Śniadanie DA
- Obiad DA
- Podwieczorek DA
- Kolacja DA
Menu na najbliższy tydzień

Chleb żytni, Ogórek kiszony, Filet z piersi kurczaka, Ser feta, Sos majonezowy, Kiełki rzodkiewki, Koperek, Czosnek, Tymianek, Pieprz, Sól
Alergeny:- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Jaja
- Gorczyca

Bulion warzywny, Dynia, Płatki owsiane, Marchew, Ziemniak, Olej rzepakowy, Por, Pestki dyni, Nasiona słonecznika, Nasiona chia, Orzechy nerkowca, Sezam, Orzechy laskowe, Syrop z agawy, Imbir, Czosnek, Sól, Papryka słodka, Pieprz, Papryka słodka wędzona, Tymianek, Rozmaryn, Skórka z cytryny
Alergeny:- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Sezam
- Seler

Wołowina, Woda, Brokuł, Makaron żytni, Cebula, Napój kokosowo-ryżowy, Grzyby Mun, Sezam, Sos sojowy, Natka pietruszki, Sok z cytryny, Olej rzepakowy, Chilli, Czosnek, Curry, Papryczka chilli
Alergeny:- Gorczyca
- Soja
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

Twaróg, Jogurt naturalny, Jaja, Wiśnie, Miód, Mąka ryżowa, Śliwki suszone, Mąka jaglana, Jagody goji, Olej rzepakowy
Alergeny:- Mleko
- Jaja

Papryka, Jogurt naturalny, Jaja, Mąka gryczana, Ser żółty wegański, Napój kokosowo-ryżowy, Olej rzepakowy, Por, Koperek, Kiełki rzodkiewki, Pieprz, Sól, Mięta, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Natka pietruszki, Papryka słodka
Alergeny:- Mleko
- Jaja
-
Jęczmienianka chałwowa z karmelizowaną śliwką (może zawierać pestkę)
-
Sałatka z tuńczykiem i pieczoną cukinią (może zawierać pestkę)
-
Kurczak z caponatą, komosą ryżową i surówką
-
Ciasto z galaretką pomarańczową i winogronem (może zawierać pestkę)
-
Bezglutenowe ślimaczki z zielonym pesto i sosem jogurtowo czosnkowym

Napój kokosowo-ryżowy, Woda, Śliwki, Płatki jęczmienne, Miód, Tahini, Masło, Ksylitol, Migdały, Cynamon
Alergeny:- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Mleko
- Orzechy

Cukinia, Ogórek, Mix sałat, Tuńczyk, Kukurydza, Olej rzepakowy, Śliwki suszone, Roszponka, Pestki dyni, Musztarda, Woda, Granat, Miód, Kapusta biała, Marchew, Sok z cytryny, Pieprz, Sól, Czosnek
Alergeny:- Ryby
- Gorczyca

Filet z piersi kurczaka, Kapusta biała, Komosa ryżowa, Pomidory, Jabłko, Seler, Bakłażan, Marchew, Żurawina, Sezam, Oliwa z oliwek, Cebula, Oliwki czarne, Sól, Koperek, Olej rzepakowy, Sok z cytryny, Miód, Rodzynki, Kapary, Koperek, Pieprz
Alergeny:- Seler
- Sezam

Winogrona, Napój kokosowo-ryżowy, Jaja, Brzoskwinia, Ksylitol, Woda, Mąka bezglutenowa, Migdały, Galaretka pomarańczowa bez cukru, Budyń, Kakao, Żelatyna, Proszek do pieczenia bezglutenowy
Alergeny:- Jaja
- Orzechy

Mąka bezglutenowa, Jogurt naturalny, Woda, Olej rzepakowy, Jarmuż, Mix sałat, Szpinak, Pestki dyni, Drożdże, Sól, Płatki drożdżowe, Czosnek, Pieprz, Miód, Sok z cytryny
Alergeny:- Mleko
-
Buraczany twarożek z chlebem żytnim i pieczoną gruszką
-
Pudding z tapioki z musem śliwkowym z cynamonem (może zawierać pestkę)
-
Szynka w sosie pieczeniowym z gotowanymi ziemniakami i surówką
-
Pieczone jabłko z owsianą kruszonką (może zawierać pestkę)
-
Gyros box z kurczakiem, kalafiorem, ananasem i sezamowym pesto

Gruszka, Chleb żytni, Burak, Serek śmietankowy naturalny, Twaróg, Szczypiorek, Kiełki rzodkiewki, Koncentrat z buraka, Pieprz, Sól
Alergeny:- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Mleko
- Seler

Napój kokosowo-ryżowy, Napój kokosowy, Śliwki, Tapioka, Ksylitol, Miód, Wanilia, Sok z cytryny, Goździki, Cynamon
Alergeny:
Ziemniak, Szynka wieprzowa, Woda, Marchew, Cebula, Kapusta biała, Kapusta czerwona, Pestki dyni, Sos majonezowy, Natka pietruszki, Por, Olej rzepakowy, Musztarda, Czosnek, Pieprz, Sól, Majeranek, Ziele angielskie, Liść laurowy, Tymianek
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
Jabłko, Ocet balsamiczny, Miód, Banan, Żurawina, Płatki owsiane bezglutenowe, Brzoskwinia, Sezam, Olej kokosowy, Cynamon, Wanilia
Alergeny:- Sezam

Ananas, Kalafior, Filet z piersi kurczaka, Ogórek, Makaron gryczany, Olej rzepakowy, Mix sałat, Ser grana padano, Natka pietruszki, Kolendra, Sezam, Nasiona słonecznika, Roszponka, Kapusta czerwona, Oliwa z oliwek, Sok z cytryny, Sól, Ksylitol, Kolendra, Papryka czerwona ostra, Kmin rzymski, Pieprz, Curry, Kurkuma, Chilli, Czosnek, Przyprawa do gyrosa
Alergeny:- Gorczyca
- Mleko
- Sezam

Soczewica czerwona, Jogurt naturalny, Jaja, Papryka, Napój ryżowy, Mąka owsiana, Woda, Ser ricotta, Mąka ryżowa, Szpinak, Olej rzepakowy, Kolendra, Sól, Szczypiorek, Pieprz, Kmin rzymski
Alergeny:- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Mleko

Bulion warzywny, Bakłażan, Chleb żytni, Napój ryżowy, Marchew, Papryka, Ziemniak, Cebula, Olej rzepakowy, Oliwa z oliwek, Papryka czerwona ostra, Sól, Czosnek, Kurkuma, Pieprz
Alergeny:- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

Woda, Filet z piersi indyka, Kapusta biała, Śmietana wegańska, Kasza gryczana, Włoszczyzna, Cebula, Natka pietruszki, Czosnek, Nasiona słonecznika, Sól, Seler naciowy, Natka pietruszki, Olej rzepakowy, Tymianek, Mąka owsiana, Masło, Pieprz
Alergeny:- Mleko
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

Woda, Mix owoców, Napój kokosowy, Daktyle, Miód, Nasiona chia
Alergeny:
Bulion warzywny, Fasolka szparagowa zielona, Pieczarki, Ryż arborio, Kurki, Cebula, Masło, Nasiona słonecznika, Czosnek, Natka pietruszki, Natka pietruszki, Pieprz, Sól
Alergeny:- Mleko
- Seler
-
Piernikowe placuszki owsiane z musem porzeczkowym (może zawierać pestkę)
-
Sałatka z awokado, mango, jajkiem i sosem winegret
-
Okoń na puree z czerwonej kapusty z marchewką (może zawierać ości)
-
Wiśniowy deser budyniowy z musem ananasowym (może zawierać pestkę)
-
Serek ziarnisty z warzywami i pieczywem żytnim

Porzeczki czarne, Maślanka, Jaja, Brzoskwinia, Mąka owsiana bezglutenowa, Miód, Rodzynki, Ksylitol, Olej rzepakowy, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Cynamon, Przyprawy korzenne
Alergeny:- Jaja
- Mleko

Mango, Jaja kurze, Mix sałat, Awokado, Ogórek, Chleb żytni, Olej rzepakowy, Szpinak, Kapusta czerwona, Marchew, Sok z limonki, Granat, Woda, Ksylitol, Musztarda, Ocet balsamiczny, Czosnek, Oliwa z oliwek, Sól, Kolendra, Pieprz, Sok z cytryny
Alergeny:- Gorczyca
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Jaja

Okoń, Kapusta czerwona, Marchew, Kasza owsiana, Cytryna, Miód, Olej rzepakowy, Natka pietruszki, Rodzynki, Sól, Natka pietruszki, Majeranek, Pieprz, Ocet winny, Pestki dyni
Alergeny:- Ryby
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

Wiśnie, Ananas, Napój ryżowy, Napój kokosowy, Płatki ryżowe, Miód, Ksylitol
Alergeny:
Serek twarogowy ziarnisty, Chleb żytni, Kalarepa, Marchew, Papryka czerwona, Ogórek, Kiełki rzodkiewki, Pestki dyni, Szczypiorek, Pieprz, Sól
Alergeny:- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Mleko

Napój migdałowy, Woda, Płatki żytnie, Śliwki suszone, Owoce leśne, Migdały, Ksylitol, Kakao, Sól, Wanilia
Alergeny:- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

Winogrona, Papryka żółta, Ser capri, Mix sałat, Żurawina, Pomidory koktajlowe, Olej rzepakowy, Musztarda, Roszponka, Woda, Miód, Sok z cytryny, Kapusta biała, Maliny, Marchew, Sól, Pieprz
Alergeny:- Mleko
- Gorczyca

Ziemniak, Mięso z podudzia indyka, Jaja, Ogórek, Bakłażan, Pomidory, Napój ryżowy, Rzodkiew, Mix sałat, Patisony, Włoszczyzna, Cebula, Olej rzepakowy, Mąka ryżowa, Oliwa z oliwek, Sezam, Cynamon, Czosnek
Alergeny:- Sezam
- Jaja
- Seler
- Gorczyca

Mąka bezglutenowa, Napój kokosowo-ryżowy, Jagody czarne, Ksylitol, Żurawina, Olej rzepakowy, Sok z cytryny, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Mak, Soda
Alergeny:
Pomidory, Ciecierzyca, Filet z piersi kurczaka, Woda, Cebula, Soczewica zielona, Makaron ryżowy, Seler naciowy, Koncentrat pomidorowy, Olej rzepakowy, Natka pietruszki, Natka pietruszki, Sól, Pieprz
Alergeny:- Seler

Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Wzmocnienie odporności dla każdego
Nie musisz mieć problemów z układem immunologicznym, by skorzystać z naszej diety. Wzmocnienie odporności to przede wszystkim zbilansowane i zdrowe posiłki. A tego potrzebuje każdy!

A MOŻE DIETA Z WYBOREM MENU?
Codziennie 30 dań do wyboru
Zamieniasz posiłki tak jak chcesz
Dokładasz dodatkowe dania
Dodajesz zdrowe przekąski
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00

Cennik
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.