Dash
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
- 15-20% Białka
- 30-35% Tłuszcze
- 40-45% Węglowodany
- Dieta Dash wzmocni Twój układ krwionośny i obniży cholesterol. To również skuteczna metoda w uregulowaniu ciśnienia tętniczego krwi.
- Dash ogranicza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, dzięki zmniejszeniu poziomu glukozy.
- Plan diety bogaty jest w warzywa, owoce, chude ryby i zdrowe tłuszcze. Wyklucza sól, pszenice, surowe mleko krowie i produkty wysokoprzetworzone.
- Śniadanie
- II Śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek
- Kolacja
-
Śniadanie
Mini chlebki z cukinii z dressingiem koktajlowym
-
II Śniadanie
Smoothie truskawkowe z nutą pomarańczy (może zawierać pestkę)
-
Obiad
Dorsz w panierce z siemienia z ryżem i kolorowymi warzywami (może zawierać ości)
-
Podwieczorek
Jogurtowe ciasto z gruszką i kiwi
-
Kolacja
Wytrawne naleśniki z kurkami i sosem serowym z warzyw
Cukinia, Jaja, Jogurt naturalny, Pomidory koktajlowe, Szpinak, Mąka owsiana, Ser mozzarella, Ketchup domowy, Olej rzepakowy, Otręby owsiane, Kiełki rzodkiewki, Płatki owsiane, Koperek, Nasiona słonecznika, Czosnek, Sos tabasco, Papryka słodka wędzona, Tymianek, Kurkuma, Pieprz
Alergeny:
Sok pomarańczowy, Woda, Mix owoców, Migdały, Miód
Alergeny:
Dorsz, Pomidory, Ryż jaśminowy, Brokuł, Kalafior, Marchew, Cytryna, Papryka czerwona, Sezam, Koperek, Siemię lniane, Oliwa z oliwek, Pieprz, Ocet winny, Czosnek
Alergeny:
Kiwi, Gruszka, Jogurt naturalny, Jaja, Olej rzepakowy, Mąka kokosowa, Mąka owsiana, Ksylitol, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Cynamon
Alergeny:
Ziemniak, Kurki, Jaja, Woda, Dynia, Napój kokosowo-ryżowy, Cebula, Mąka ryżowa, Mąka gryczana, Olej rzepakowy, Marchew, Pestki dyni, Kiełki rzodkiewki, Płatki drożdżowe, Czosnek, Pieprz, Papryka słodka wędzona, Kurkuma
Alergeny:
Napój kokosowo-ryżowy, Woda, Śliwki, Płatki jęczmienne, Miód, Tahini, Masło, Ksylitol, Migdały, Cynamon
Alergeny:
Cukinia, Papryka żółta, Rzodkiew, Mix sałat, Ser kozi, Olej rzepakowy, Figi, Szpinak, Musztarda, Marchew, Woda, Miód, Sok z cytryny, Kapusta czerwona, Pieprz, Czosnek
Alergeny:
Ziemniak, Marchew, Woda, Kapusta biała, Papryka, Jabłko, Otręby owsiane, Musztarda, Żurawina, Oliwa z oliwek, Napój ryżowy, Jaja, Cebula, Olej rzepakowy, Mąka ryżowa, Pestki dyni, Pietruszka, Seler, Natka pietruszki, Koncentrat pomidorowy, Natka pietruszki, Czosnek, Natka pietruszki, Sok z cytryny, Pieprz, Koperek, Kmin rzymski
Alergeny:
Jogurt naturalny, Brzoskwinia, Płatki owsiane, Ksylitol, Pestki dyni, Nasiona słonecznika, Migdały, Jagody goji, Orzechy nerkowca, Sezam
Alergeny:
Seler naciowy, Brukselka, Napój kokosowo-ryżowy, Filet z piersi indyka, Kasza jęczmienna, Woda, Jarmuż, Szczypiorek, Olej rzepakowy, Natka pietruszki, Tymianek, Pieprz, Czosnek, Przyprawa do bruschetty
Alergeny:
Seler, Ogórek, Chleb żytni z dynią, Płatki owsiane, Żurawina, Cebula, Siemię lniane, Kiełki buraka, Olej rzepakowy, Papryka słodka, Pieprz
Alergeny:
Bulion drobiowy, Cukinia, Por, Napój kokosowy, Seler naciowy, Kapusta pekińska, Nasiona słonecznika, Olej rzepakowy, Koperek, Czosnek, Pieprz
Alergeny:
Filet z piersi z kurczaka, Komosa ryżowa, Marchew, Kapusta biała, Kapusta czerwona, Morele suszone, Sezam, Jogurt naturalny, Natka pietruszki, Olej rzepakowy, Orzechy nerkowca, Por, Musztarda, Pieprz, Czosnek
Alergeny:
Napój kokosowo-ryżowy, Napój kokosowy, Śliwki, Tapioka, Ksylitol, Miód, Wanilia, Sok z cytryny, Goździki, Cynamon
Alergeny:
Szpinak, Tofu, Jogurt naturalny, Mąka gryczana, Ser mozzarella, Jaja, Mix sałat, Por, Olej rzepakowy, Mąka z ciecierzycy, Kiełki rzodkiewki, Koperek, Czosnek, Skórka z cytryny, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Pieprz, Kurkuma
Alergeny:
Jabłko, Jogurt naturalny, Marchew, Ananas, Mąka owsiana bezglutenowa, Mango, Jaja, Czekolada gorzka, Żurawina, Ksylitol, Olej rzepakowy, Sok z cytryny, Miód, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Soda, Cynamon
Alergeny:
Brokuł, Dorsz, Mix sałat, Papryka żółta, Pomidory koktajlowe, Olej rzepakowy, Roszponka, Kapusta czerwona, Musztarda, Woda, Miód, Oliwa z oliwek, Sok z cytryny, Nasiona słonecznika, Pieprz, Majeranek
Alergeny:
Mięso z udek kurczaka, Pieczarki, Makaron ryżowy, Cebula, Napój kokosowy, Sezam, Natka pietruszki, Olej rzepakowy, Lubczyk, Bazylia, Pieprz
Alergeny:
Woda, Mix owoców, Napój kokosowy, Daktyle, Miód, Nasiona chia
Alergeny:Pomidory, Kasza jęczmienna, Marchew, Ser mozzarella, Cebula, Len, Olej rzepakowy, Mąka gryczana, Szpinak, Mak, Kiełki rzodkiewki, Czosnek, Papryka słodka, Kmin rzymski, Imbir, Natka pietruszki, Kurkuma
Alergeny:
Chleb żytni, Papryka, Kalarepa, Marchew, Batat, Cebula czerwona, Pestki dyni, Oliwa z oliwek, Kiełki lucerny, Siemię lniane, Czosnek, Natka pietruszki, Papryka słodka, Pieprz, Papryka czerwona ostra, Zioła prowansalskie
Alergeny:
Bulion warzywny, Ziemniak, Chleb żytni, Kalafior, Napój kokosowo-ryżowy, Marchew, Pietruszka, Fasolka szparagowa zielona, Por, Cebula, Oliwa z oliwek, Czosnek, Koperek, Pieprz, Gałka muszkatołowa
Alergeny:
Okoń, Kapusta biała, Napój kokosowo-ryżowy, Kasza jaglana, Marchew, Woda, Cytryna, Migdały, Sok z cytryny, Ogórek, Olej rzepakowy, Ksylitol, Koperek, Natka pietruszki, Papryka czerwona, Papryka zielona, Ocet winny, Pieprz, Majeranek, Cebula, Czosnek, Kurkuma, Trawa cytrynowa, Tymianek, Zioła prowansalskie
Alergeny:
Porzeczki czarne, Maślanka, Jaja, Brzoskwinia, Mąka owsiana bezglutenowa, Miód, Rodzynki, Ksylitol, Olej rzepakowy, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Cynamon, Przyprawy korzenne
Alergeny:
Cukinia, Jogurt naturalny, Pomidory, Papryka, Kasza gryczana, Nasiona słonecznika, Olej rzepakowy, Mix sałat, Cebula, Czosnek, Sok z cytryny, Oliwa z oliwek, Pieprz
Alergeny:
Mięso z podudzia indyka, Chleb żytni, Seler naciowy, Pomidory koktajlowe, Jaja kurze, Cebula czerwona, Natka pietruszki, Otręby owsiane, Olej rzepakowy, Kiełki słonecznika, Czosnek, Pieprz, Papryka słodka wędzona, Cząber
Alergeny:
Napój migdałowy, Woda, Płatki żytnie, Śliwki suszone, Owoce leśne, Ksylitol, Migdały, Kakao, Wanilia
Alergeny:
Ziemniak, Mięso z podudzia indyka, Jaja, Napój ryżowy, Bakłażan, Pomidory, Cebula, Pomidory koktajlowe, Włoszczyzna, Pietruszka, Seler, Bulion warzywny, Olej rzepakowy, Nasiona słonecznika, Marchew, Mąka ryżowa, Koperek, Mąka ziemniaczana, Czosnek, Cynamon, Rozmaryn
Alergeny:
Awokado, Ogórek, Papryka czerwona, Mix sałat, Kapusta czerwona, Ser mozzarella, Olej rzepakowy, Roszponka, Musztarda, Woda, Miód, Sok z cytryny, Maliny, Cebula czerwona, Pieprz
Alergeny:
Soczewica czerwona, Napój kokosowo-ryżowy, Kasza owsiana, Marchew, Marchew, Groszek zielony cukrowy, Fasolka szparagowa zielona, Kapusta pekińska, Mango, Cebula, Olej rzepakowy, Natka pietruszki, Czosnek, Kurkuma, Imbir, Pieprz
Alergeny:
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Wzmocnienie odporności dla każdego
Nie musisz mieć problemów z układem immunologicznym, by skorzystać z naszej diety. Wzmocnienie odporności to przede wszystkim zbilansowane i zdrowe posiłki. A tego potrzebuje każdy!
A MOŻE DIETA Z WYBOREM MENU?
Codziennie 30 dań do wyboru
Zamieniasz posiłki tak jak chcesz
Dokładasz dodatkowe dania
Dodajesz zdrowe przekąski
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
