Dash
- sól
- źródła tłuszczów trans
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
- 15-20% Białka
- 30-35% Tłuszcze
- 40-45% Węglowodany
- Dieta Dash wzmocni Twój układ krwionośny i obniży cholesterol. To również skuteczna metoda w uregulowaniu ciśnienia tętniczego krwi.
- Dash ogranicza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, dzięki zmniejszeniu poziomu glukozy.
- Plan diety bogaty jest w warzywa, owoce, chude ryby i zdrowe tłuszcze.
- Śniadanie
- II Śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek
- Kolacja
-
Śniadanie
Owsianka z nasionami chia i fit karmelem z daktyli (może zawierać pestkę)
-
II Śniadanie
Krem jarzynowy
-
Obiad
Pieczona pierś z indyka z sosem warzywno-kokosowym, kaszą gryczaną i kalafiorem
-
Podwieczorek
Sałatka z grillowaną cukinią, mango, mozzarellą i miętowym winegretem
-
Kolacja
Rösti z batata z słodko-pikantnym ajwarem
Woda, Napój kokosowo-ryżowy, Płatki owsiane bezglutenowe, Daktyle, Ksylitol, Migdały, Nasiona chia, Wanilia
Alergeny:
Bulion drobiowy, Marchew, Seler, Kalafior, Napój kokosowy, Kalarepa, Seler naciowy, Pietruszka, Cebula, Nasiona słonecznika, Olej rzepakowy, Koperek, Czosnek, Pieprz
Alergeny:
Filet z piersi indyka, Kalafior romanesco, Kalafior, Kasza gryczana, Napój kokosowy, Marchew, Woda, Papryka, Olej rzepakowy, Pietruszka, Seler, Czosnek, Oliwa z oliwek, Cebula, Tymianek, Kurkuma, Chilli, Papryka słodka wędzona, Pieprz
Alergeny:
Cukinia, Mango, Mix sałat, Ser mozzarella, Fasola czarna, Kukurydza, Olej rzepakowy, Szpinak, Kapusta czerwona, Woda, Ksylitol, Marchew, Ocet balsamiczny, Oliwa z oliwek, Mięta, Pieprz
Alergeny:
Batat, Ciecierzyca, Bakłażan, Morele suszone, Pomidory, Cebula, Cebula czerwona, Peperonata, mąka pszenna , Olej rzepakowy, Nasiona słonecznika, Woda, Szpinak, Papryka chilli, Płatki drożdżowe, Czosnek, Koperek, Pieprz
Alergeny:
Jaja, Pomidory, Pomidory, Napój kokosowo-ryżowy, Czosnek, Oliwa z oliwek, Papryka czerwona, Olej rzepakowy, Szczypiorek, Cebula czerwona, Szpinak, Sok z limonki, Ksylitol, Pieprz, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Kolendra
Alergeny:
Gruszka, jogurt wegański kokosowy, Mąka owsiana, Ksylitol, Sok pomarańczowy, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Soda, Kakao, Kawa, Wanilia
Alergeny:
Dorsz, Kapusta czerwona, Napój kokosowo-ryżowy, Kasza bulgur , Jaja, Marchew, Włoszczyzna, Jabłko, Marchew, Olej rzepakowy, Por, Płatki owsiane bezglutenowe, Cebula, Seler naciowy, Koperek, Mąka ziemniaczana, Pieprz, Papryka czerwona ostra, Kurkuma
Alergeny:
Napój kokosowo-ryżowy, Śliwki, Woda, Rodzynki, Ryż paraboliczny, Miód, Budyń
Alergeny:
Pumpernikiel, Papryka czerwona, Ogórek, Marchew, Orzechy nerkowca, Pietruszka, Seler, Sok z cytryny, Płatki drożdżowe, Olej rzepakowy, Czosnek, Pieprz
Alergeny:
Jabłko, Serek naturalny, Napój ryżowy, Jaja, Mąka bezglutenowa, Olej rzepakowy, Ksylitol, Kakao
Alergeny:
Burak, Awokado, Filet z piersi indyka, Ogórek, Mix sałat, Pomidory koktajlowe, Woda, Musztarda, Oliwa z oliwek, Roszponka, Kapusta czerwona, Marchew, Tymianek, Sok z cytryny, Pieprz, Olej rzepakowy
Alergeny:
Woda, Kapusta, Bulion warzywny, Kasza gryczana, Groch, Pomidory, Batat, Cebula, Pietruszka, Papryka, Pestki dyni, Olej rzepakowy, Marchew, Pieprz, Ziele angielskie, Liść laurowy, Papryka słodka
Alergeny:
Sok pomarańczowy, Mix owoców, Woda, Cukier, Nasiona chia
Alergeny:
Cukinia, Pomidory, Marchew, Kasza jęczmienna, Olej rzepakowy, Pietruszka, Ser mozzarella, Pestki dyni, Seler, Cebula, Szpinak, Ksylitol, Zioła prowansalskie, Musztarda, Ocet jabłkowy, Pieprz, Papryka czerwona ostra, Czosnek
Alergeny:
Jaja kurze, Pomidory, Chleb żytni, Cukinia, Papryka, Jarmuż, Ser mozzarella, Cebula, Czosnek, Oliwa z oliwek, Pieprz
Alergeny:
Woda, Napój ryżowy, Płatki owsiane, Żurawina, Syrop klonowy, Borówki amerykańskie, Nasiona chia, Płatki kokosowe, Kardamon, Kurkuma, Sok z cytryny
Alergeny:
Seler, Filet z piersi z kurczaka, Marchew, Jabłko, Por, Olej rzepakowy, Migdały, Ser mozzarella, Sok z cytryny, Oliwa z oliwek, Tymianek, Pieprz, Papryka słodka, Czosnek, Zioła prowansalskie
Alergeny:
mąka pszenna , Olej rzepakowy, Cukier, Czekolada gorzka, Sok z cytryny, Skórka z cytryny
Alergeny:
Mąka bezglutenowa, Brokuł, Ogórek, Kalarepa, Jaja, Pomidory, Cebula, Szpinak, Olej rzepakowy, Oliwa z oliwek, Miód, Bazylia, Oregano, Czosnek, Tymianek, Pieprz
Alergeny:
Jaja, Batat, Woda, Pomidory koktajlowe, Groszek zielony cukrowy, Ziemniak, Ser mozzarella, Jogurt naturalny bez laktozy, Szpinak, Marchew, Olej rzepakowy, Olej kokosowy, Płatki drożdżowe, Pieprz, Oregano, Papryka słodka, Papryka słodka wędzona, Kurkuma
Alergeny:
Woda, Banan, Wiśnie, Napój kokosowo-ryżowy, Wiórki kokosowe, Miód
Alergeny:
Ziemniak, Okoń, Marchew, Koncentrat pomidorowy, Pietruszka, Seler, Woda, Olej rzepakowy, Natka pietruszki, Majeranek, Pieprz, Musztarda, Papryka słodka, Czosnek, Ziele angielskie, Liść laurowy
Alergeny:
Napój ryżowy, Jeżyny, Syrop klonowy, Żelatyna, Wanilia
Alergeny:
Pietruszka, Rzodkiewka, Chleb żytni, Por, Nasiona słonecznika, Oliwa z oliwek, Bazylia, Czosnek, Pieprz
Alergeny:
Woda, Napój kokosowy, Truskawki, Borówki amerykańskie, Kasza jaglana, Budyń, Migdały, Miód
Alergeny:Marchew, Jaja, Napój kokosowo-ryżowy, Cebula, Włoszczyzna, Mąka ryżowa, Mąka owsiana bezglutenowa, Natka pietruszki, Olej rzepakowy, Seler naciowy, Mąka ziemniaczana, Pieprz
Alergeny:
Filet z piersi indyka, Marchew, Brokuł, Pomidory, Kasza gryczana, Woda, Szpinak, Nasiona słonecznika, Olej rzepakowy, Tymianek, Cebula czerwona, Pieprz, Papryka słodka, Kurkuma, Czosnek
Alergeny:
Bulion drobiowy, Cukinia, Por, Napój kokosowy, Kapusta pekińska, Migdały, Olej rzepakowy, Koperek, Czosnek, Pieprz
Alergeny:
Pomidory, Jogurt naturalny, Ziemniak, Bakłażan, Napój ryżowy, Soja, Ser mozzarella wegański, Napój kokosowy, Olej rzepakowy, Kapusta pekińska, Koperek, Mąka ryżowa, Koncentrat pomidorowy, Pieprz, Ocet balsamiczny, Gałka muszkatołowa, Cynamon, Oregano
Alergeny:
Tofu, Owoce leśne, Cukier, Sok z cytryny, Napój owsiany, Płatki jęczmienne, Płatki owsiane, Płatki żytnie, Morele suszone, Żurawina, Śliwki suszone, Pestki dyni, Otręby owsiane, Nasiona słonecznika, Migdały, Wanilia
Alergeny:
Bulion warzywny, Batat, Ziemniak, Pestki dyni, Masło orzechowe, Marchew, Por, Olej rzepakowy, Imbir, Czosnek, Papryka słodka, Pieprz
Alergeny:
Brokuł, Filet z piersi kurczaka, Pieczarki, Seler naciowy, Bulion drobiowy, Ryż czarny, Ryż paraboliczny, Ryż czerwony, Cebula, Oliwa z oliwek, Marchew, Pestki dyni, Koncentrat pomidorowy, Czosnek, Ziele angielskie, Pieprz
Alergeny:
Gruszka, Mąka owsiana bezglutenowa, Jaja, Morele suszone, Żurawina, Ksylitol, Orzechy nerkowca, Olej rzepakowy, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Soda, Cynamon
Alergeny:
Napój kokosowo-ryżowy, Pomidory, Makaron gryczany, Woda, Papryka, Bakłażan, Płatki kokosowe, Olej rzepakowy, Syrop klonowy, Papryka słodka wędzona
Alergeny:
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Gotowe diety SuperMenu
Oprócz klasycznych diet, takich jak Fit, Active czy Vege, mamy też coś specjalnego – jeden z dwóch innowacyjnych programów opracowanych przez Annę Lewandowską: dieta na Dobry Start lub Wyzwanie Wojownika. Potrzebujesz diety o niskim indeksie glikemicznym lub na wzmocnienie odporności? W naszej ofercie znajdziesz również takie propozycje.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
