Ketogeniczna
- pszenicę
- barwniki i konserwanty
- biały cukier
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
-
3000 kcal
- 20-25% Białka
- 65-70% Tłuszcze
- 5-10% Węglowodany
- Dieta ketogeniczna jest dietą wysokotłuszczową, bardzo niskowęglowodanową z umiarkowaną podażą białka.
- Dania składają się głównie z produktów o dużej zawartości tłuszczy wraz z redukcją tych bogatych w węglowodany.
- W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do stosowania „Diety ketogenicznej” prosimy o kontakt z naszymi dietetykami.
- Śniadanie Keto
- II Śniadanie Keto
- Obiad Keto
- Kolacja Keto
Menu na najbliższy tydzień
-
Śniadanie Keto
Pasta z tuńczyka z bułeczką kokosową i ogórkiem kiszonym
-
II Śniadanie Keto
Keto babka migdałowa
-
Obiad Keto
Orientalny indyk po singapursku
-
Kolacja Keto
Tarta szpinakowa z sosem ziołowym
- Śniadanie Keto
Białko jaja, Serek śmietankowy naturalny, Ogórek kiszony, Żółtko jaja, Tuńczyk, Jogurt naturalny, Mąka kokosowa, Kiełki lucerny, Koperek, Pieprz, Sezam, Zioła prowansalskie, Sól
Alergeny:- Jaja
- Mleko
- Sezam
- Ryby
- II Śniadanie Keto
Mąka migdałowa, Jaja, Erytrytol, Masło, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Wanilia
Alergeny:- Jaja
- Mleko
- Orzechy
- Obiad Keto
Kalafior, Filet z piersi indyka, Woda, Papryka, Seler naciowy, Olej rzepakowy, Sezam, Sos sojowy, Cebula, Natka pietruszki, Oliwa z oliwek, Sól, Curry, Chilli, Kurkuma, Czosnek, Imbir
Alergeny:- Sezam
- Seler
- Soja
- Gorczyca
- Kolacja Keto
Jaja, Szpinak, Boczek wieprzowy, Mąka kokosowa, Olej kokosowy, Jogurt naturalny, Śmietana, Napój kokosowy, Kiełki rzodkiewki, Oliwa z oliwek, Oregano, Papryka słodka, Zioła prowansalskie, Pieprz, Sól, Czosnek
Alergeny:- Jaja
- Mleko
-
Śniadanie Keto
Naleśniki keto z jagodowym twarożkiem
-
II Śniadanie Keto
Sałatka z łososiem, warzywami i kulkami mozzarelli
-
Obiad Keto
Polędwiczka wieprzowa w sosie cebulowym z fasolką szparagową
-
Kolacja Keto
Kotlety z indyka z warzywami i sosem cesarskim
- Śniadanie Keto
Jaja, Twaróg, Śmietana, Jagody czarne, Serek mascarpone, Masło, Erytrytol, Jagody goji, Wanilia, Len, Sól
Alergeny:- Mleko
- Jaja
- II Śniadanie Keto
Ogórek, Mix sałat, Pomidory koktajlowe, Ser mozzarella, Łosoś, Olej rzepakowy, Pomidory suszone, Erytrytol, Roszponka, Kapusta czerwona, Woda, Sok z cytryny, Pestki dyni, Sól, Pieprz, Tymianek
Alergeny:- Ryby
- Mleko
- Obiad Keto
Polędwica wieprzowa, Fasolka szparagowa zielona, Śmietana, Cebula, Bulion warzywny, Nasiona słonecznika, Oliwa z oliwek, Koperek, Masło, Sól, Czosnek, Sos sojowy, Rozmaryn, Pieprz, Babka jajowata, Gałka muszkatołowa
Alergeny:- Seler
- Soja
- Mleko
- Kolacja Keto
Cukinia, Kapusta biała, Filet z piersi indyka, Marchew, Jaja, Sos majonezowy, Jogurt naturalny, Sos majonezowy, Ser mozzarella, Szpinak, Olej rzepakowy, Musztarda, Szczypiorek, Por, Siemię lniane, Pieprz, Sól, Czosnek, Sos sojowy
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
- Soja
- Mleko
- Śniadanie Keto
Alergeny:
- II Śniadanie Keto
Alergeny:
- Obiad Keto
Alergeny:
- Kolacja Keto
Alergeny:
- Śniadanie Keto
Alergeny:
- II Śniadanie Keto
Alergeny:
- Obiad Keto
Alergeny:
- Kolacja Keto
Alergeny:
- Śniadanie Keto
Alergeny:
- II Śniadanie Keto
Alergeny:
- Obiad Keto
Alergeny:
- Kolacja Keto
Alergeny:
- Śniadanie Keto
Alergeny:
- II Śniadanie Keto
Alergeny:
- Obiad Keto
Alergeny:
- Kolacja Keto
Alergeny:
- Śniadanie Keto
Alergeny:
- II Śniadanie Keto
Alergeny:
- Obiad Keto
Alergeny:
- Kolacja Keto
Alergeny:
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Gotowe diety SuperMenu
Oprócz klasycznych diet, takich jak Fit, Active czy Vege, mamy też coś specjalnego – jeden z dwóch innowacyjnych programów opracowanych przez Annę Lewandowską: dieta na Dobry Start lub Wyzwanie Wojownika. Potrzebujesz diety o niskim indeksie glikemicznym lub na wzmocnienie odporności? W naszej ofercie znajdziesz również takie propozycje.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.