
Niski IG
- pszenicę
- biały cukier
- surowe mleko krowie
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
- 15-20% Białka
- 30-35% Tłuszcze
- 40-45% Węglowodany
- Dieta Niski IG została przygotowana, by szczególnie pomóc osobom zmagającym się z insulinoopornością oraz cukrzycą typu II.
- Plan Niski IG to starannie dobrane składniki zgodne ze wskaźnikiem IG.
- Dieta zawiera białka i tłuszcze, które spowalniają proces wchłaniania glukozy z przewodu pokarmowego, ograniczając jej nadmierny wzrost we krwi.
- Śniadanie
- II Śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek
- Kolacja
Dla kogo?
- Dla osób zmagających się z insulinoopornością lub cukrzycą typu II.
- Idealna, jeśli chcesz zadbać o stabilny poziom cukru we krwi i poprawić gospodarkę węglowodanową.
- Doskonała dla tych, którzy pragną zyskać więcej energii, lepsze samopoczucie i kontrolować wagę.
Co zyskasz dzięki diecie Niski IG?
- Stabilny poziom cukru przez cały dzień.
- Zastrzyk energii bez skoków glukozy.
- Poprawa zdrowia i kontrola nad insulinoopornością.
- Posiłki z niskim i średnim indeksem glikemicznym, które są pyszne i zdrowe.
Co znajdziesz w diecie?
- Świeże ryby, drób, wołowinę i wieprzowinę – najlepsze źródła białka.
- Warzywa bogate w błonnik i witaminy, które regulują poziom cukru.
- Zdrowe tłuszcze z oliwy, awokado, orzechów i pestek.
Produkty wykluczone:
Pszenica, biały cukier, surowe mleko krowie, produkty wysoko przetworzone, tłuszcze trans.
WAŻNA INFORMACJA:
Dieta osób chorych na insulinooporność lub cukrzycę powinna każdorazowo być indywidualnie dostosowana z pomocą dietetyka i lekarza prowadzącego. Jeżeli masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z naszymi dietetykami.
Menu na najbliższy tydzień
-
Śniadanie
Wytrawne muesli z serkiem ziarnistym i warzywami
-
II Śniadanie
Rozgrzewający krem z batata, bakłażana i chilli z kurczakiem
-
Obiad
Wegetariańskie burgery gryczane z serem feta, modrą kapustą na ciepło i pieczonym selerem
-
Podwieczorek
Jogurtowa pianka z marakują
-
Kolacja
Makaron gryczany w sosie pomidorowym z pieczarkami i parmezanem

- Śniadanie
Alergeny:
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko
- Sezam
- Orzechy

- II Śniadanie
Alergeny:
- Seler

- Obiad
Alergeny:
- Seler
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Gorczyca
- Jaja

- Podwieczorek
Alergeny:
- Orzechy
- Mleko

- Kolacja
Alergeny:
- Mleko

- Śniadanie
Alergeny:
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień

- II Śniadanie
Alergeny:
- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies

- Obiad
Alergeny:
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies

- Podwieczorek
Alergeny:
- Seler
- Orzechy

- Kolacja
Alergeny:
- Mleko
- Jaja
-
Śniadanie
Kawowa żytnianka z musem wiśniowym (może zawierać pestkę)
-
II Śniadanie
Zupa pieczarkowa z koperkiem
-
Obiad
Okoń w ziołowej kruszonce na musie z wędzonej papryki z czarnym ryżem (może zawierać ości)
-
Podwieczorek
Wytrawne babeczki ze szpinakiem i sosem jogurtowo-pomidorowym
-
Kolacja
Bowl z kurczakiem teriyaki, kalafiorem w peperonacie chili i sosem sezamowym

- Śniadanie
Alergeny:
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Orzechy

- II Śniadanie
Alergeny:
- Seler
- Mleko

- Obiad
Alergeny:
- Ryby
- Sezam

- Podwieczorek
Alergeny:
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Mleko

- Kolacja
Alergeny:
- Gorczyca
- Soja
- Sezam
-
Śniadanie
Smalczyk z fasoli i żurawiny z ogórkiem małosolnym i pieczywem żytnim
-
II Śniadanie
Karmelizowane truskawki z rabarbarem z serkiem stracciatella z mascarpone
-
Obiad
Nuggetsy z kurczaka w panierce z surówką i kaszą pęczak
-
Podwieczorek
Jajko sadzone ze szparagami, boczkiem, pomidorkami i sosem musztardowym
-
Kolacja
Mini chlebki z selera i sera pleśniowego z sosem paprykowym

- Śniadanie
Alergeny:
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies

- II Śniadanie
Alergeny:
- Orzechy
- Mleko
- Soja

- Obiad
Alergeny:
- Jaja
- Gorczyca
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Mleko

- Podwieczorek
Alergeny:
- Gorczyca
- Jaja
- Mleko

- Kolacja
Alergeny:
- Mleko
- Sezam
- Seler
- Jaja
- Śniadanie
Alergeny:
- II Śniadanie
Alergeny:
- Obiad
Alergeny:
- Podwieczorek
Alergeny:
- Kolacja
Alergeny:
- Śniadanie
Alergeny:
- II Śniadanie
Alergeny:
- Obiad
Alergeny:
- Podwieczorek
Alergeny:
- Kolacja
Alergeny:
- Śniadanie
Alergeny:
- II Śniadanie
Alergeny:
- Obiad
Alergeny:
- Podwieczorek
Alergeny:
- Kolacja
Alergeny:

Dieta Niski IG – stabilny cukier, lepsze samopoczucie i kontrola zdrowia!
Zdrowie to podstawa. To, co i jak jesz, wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Dieta Niski IG została przygotowana, by szczególnie pomóc osobom zmagającym się z insulinoopornością oraz cukrzycą typu II. Zadbaj o swoje zdrowie i zapewnij swojemu organizmowi stabilny poziom cukru we krwi. Z SuperMenu to proste.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00

Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.