
No gluten & No lactose
- pszenicę
- biały cukier
- pozostałe zboża glutenowe
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
- 15-20% Białka
- 30-35% Tłuszcze
- 45-50% Węglowodany
- No gluten & No lactose jest bogata w mięso, ryby, kaszę gryczaną, owoce i warzywa.
- Otrzymasz dania bogate w bezglutenowe produkty zbożowe, mięso, ryby i mleko roślinne.
- Jeżeli zmagasz się z nietolerancją na gluten lub laktozę, ta dieta przygotowana jest właśnie z myślą o Tobie.
- Śniadanie
- II Śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek
- Kolacja
Jeśli cierpisz na nadwrażliwość pokarmową, nietolerancję glutenu lub laktozy, albo zmagasz się z alergiami, ta dieta została stworzona z myślą o Tobie.
Co zyskasz dzięki diecie No Gluten & No Lactose?
- Zredukujesz dolegliwości takie jak wzdęcia, nudności czy bóle brzucha.
- Odzyskasz zdrowie i dobre samopoczucie dzięki odpowiednio zbilansowanym posiłkom.
- Pozbędziesz się glutenu i laktozy, ale nie smaku!
- Codziennie odkryjesz nowe, aromatyczne dania pełne warzyw, owoców, mięs, ryb i produktów bezglutenowych.
Najważniejsze informacje:
- Dla kogo? Dla osób z nietolerancją glutenu i laktozy, alergiami pokarmowymi i problemami trawiennymi.
- Co wykluczamy? Pszenica, inne zboża glutenowe, produkty mleczne z laktozą, produkty wysokoprzetworzone i biały cukier.
- Z czym musisz uważać? Mogą występować śladowe ilości glutenu, więc nie jest odpowiednia dla osób z celiakią.
Menu na najbliższy tydzień
-
Śniadanie
Sezamowa owsianka z figą i musem z owoców leśnych
-
II Śniadanie
Pasta paprykowa z nasionami słonecznika i chlebem bezglutenowym
-
Obiad
Pulpeciki wołowo-wieprzowe w sosie koperkowym z ziemniakami i modrą kapustą
-
Podwieczorek
Koktajl wiśniowy (może zawierać pestkę)
-
Kolacja
Bowl z czerwoną komosą ryżową, kalafiorem curry, kurczakiem i sosem musztardowym

- Śniadanie
Alergeny:
- Orzechy
- Sezam

- II Śniadanie
Alergeny:
- Sezam

- Obiad
Alergeny:
- Seler
- Jaja

- Podwieczorek
Alergeny:
- Orzechy

- Kolacja
Alergeny:
- Gorczyca
- Orzechy
-
Śniadanie
Pasta jajeczna z jarmużem i chlebem bezglutenowym
-
II Śniadanie
Zupa tom yum
-
Obiad
Dorsz z sosem chimichurri, cytrynowym ryżem i brokułami (może zawierać ości)
-
Podwieczorek
Ciasto daktylowo-orzechowe (może zawierać pestkę)
-
Kolacja
Bakłażan faszerowany kaszą gryczaną i pieczarkami z warzywnym sosem

- Śniadanie
Alergeny:
- Jaja
- Gorczyca
- Sezam

- II Śniadanie
Alergeny:
- Seler
- Orzechy
- Obiad
Alergeny:
- Ryby

- Podwieczorek
Alergeny:
- Orzechy

- Kolacja
Alergeny:
-
Śniadanie
Medaliony z cukinią i suszonymi pomidorami z domowym ketchupem
-
II Śniadanie
Sałatka z fetą bez laktozy, suszoną śliwką i ziołowym winegretem (może zawierać pestkę)
-
Obiad
Szynka wieprzowa w sosie własnym z ziemniakami i surówką z buraka
-
Podwieczorek
Budyń ryżowy z mango i słonym karmelem
-
Kolacja
Makaron ryżowy z pieczoną pietruszką, czarną soczewicą i zielonym pesto

- Śniadanie
Alergeny:
- Gorczyca
- Jaja

- II Śniadanie
Alergeny:
- Gorczyca
- Mleko

- Obiad
Alergeny:
- Seler

- Podwieczorek
Alergeny:

- Kolacja
Alergeny:
- Gorczyca
-
Śniadanie
Owsianka z bananem, musem ananasowym z marakują i gruszką
-
II Śniadanie
Gratin warzywne z sosem bazyliowym bez laktozy
-
Obiad
Falafel z suszonymi pomidorami, pieczonym batatem i brukselką
-
Podwieczorek
Ciasto leśny mech
-
Kolacja
Naleśniki z mąką gryczaną i farszem brokułowym z indykiem i sosem szczypiorkowym

- Śniadanie
Alergeny:
- Orzechy

- II Śniadanie
Alergeny:
- Jaja
- Gorczyca
- Mleko

- Obiad
Alergeny:
- Sezam
- Jaja

- Podwieczorek
Alergeny:
- Jaja

- Kolacja
Alergeny:
- Seler
- Jaja
- Śniadanie
Alergeny:
- II Śniadanie
Alergeny:
- Obiad
Alergeny:
- Podwieczorek
Alergeny:
- Kolacja
Alergeny:
- Śniadanie
Alergeny:
- II Śniadanie
Alergeny:
- Obiad
Alergeny:
- Podwieczorek
Alergeny:
- Kolacja
Alergeny:
- Śniadanie
Alergeny:
- II Śniadanie
Alergeny:
- Obiad
Alergeny:
- Podwieczorek
Alergeny:
- Kolacja
Alergeny:

Dieta No Gluten & No Lactose – idealna dla Ciebie!
Coraz częściej słyszysz o nietolerancjach i alergiach pokarmowych? A może dotyczą one właśnie Ciebie? Męczą Cię nudności, wzdęcia i bóle brzucha? Czas zadbać o siebie i swój organizm. Specjalnie przygotowana dieta No gluten & No lactose już rusza na ratunek.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00

Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.