
Super Active
- laktoza
- gluten
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
-
3000 kcal
-
3500 kcal
-
4000 kcal
- 25-30% Białka
- 28-33% Tłuszcze
- 40-45% Węglowodany
- Super Active to dieta przeznaczona przede wszystkim dla osób trenujących siłowo.
- Dieta Super Active jest bogata w zdrowe tłuszcze oraz wysokiej jakości źródła węglowodanów.
- Do codziennego menu dodaliśmy 6 posiłek – koktajl proteinowy, będący skoncentrowanym źródłem witamin z dodatkiem łatwo przyswajalnego białka.
- Śniadanie SA
- II Śniadanie SA
- Obiad Super Active
- Podwieczorek SA
- Kolacja SA
- Koktajl SA
Menu na najbliższy tydzień
-
Śniadanie SA
Mini chlebki z cukinią i sosem koperkowo-miętowym
-
II Śniadanie SA
Krem dyniowy z wytrawną granolą
-
Obiad Super Active
Wołowina po wietnamsku z grzybami mun i makaronem żytnim
-
Podwieczorek SA
Serniczki z suszoną śliwką i wiśniowym jogurtem (może zawierać pestkę)
-
Kolacja SA
Zapiekanka ryżowa z indykiem, warzywami i oliwkami
-
Koktajl SA
Koktajl białkowy migdałowo-aroniowy (może zawierać pestkę)

- Śniadanie SA
Marchew, Cukinia, Jogurt naturalny, Jaja, Szpinak, Mąka owsiana, Nasiona słonecznika, Ser żółty, Olej rzepakowy, Koperek, Otręby owsiane, Płatki owsiane, Kiełki rzodkiewki, Pieprz, Sól, Czosnek, Mięta, Papryka słodka wędzona, Tymianek, Kurkuma
Alergeny:- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Jaja
- Mleko

- II Śniadanie SA
Bulion warzywny, Dynia, Płatki owsiane, Marchew, Ziemniak, Olej rzepakowy, Por, Pestki dyni, Nasiona słonecznika, Nasiona chia, Orzechy nerkowca, Sezam, Orzechy laskowe, Syrop z agawy, Imbir, Czosnek, Sól, Papryka słodka, Pieprz, Papryka słodka wędzona, Tymianek, Rozmaryn, Skórka z cytryny
Alergeny:- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Sezam
- Seler

- Obiad Super Active
Wołowina, Woda, Brokuł, Makaron żytni, Cebula, Napój kokosowo-ryżowy, Grzyby Mun, Sezam, Sos sojowy, Natka pietruszki, Sok z cytryny, Olej rzepakowy, Chilli, Czosnek, Curry, Papryczka chilli
Alergeny:- Gorczyca
- Soja
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- Podwieczorek SA
Twaróg, Jogurt naturalny, Jaja, Wiśnie, Miód, Mąka ryżowa, Śliwki suszone, Mąka jaglana, Jagody goji, Olej rzepakowy
Alergeny:- Mleko
- Jaja

- Kolacja SA
Ryż basmati, Śmietana wegańska, Mięso z podudzia indyka, Cukinia, Ser żółty, Papryka, Ser mozzarella, Cebula, Seler, Jaja, Oliwki czarne, Natka pietruszki, Czosnek, Olej rzepakowy, Oregano, Pieprz, Sól
Alergeny:- Jaja
- Seler
- Mleko

- Koktajl SA
Mix owoców, Woda, Napój migdałowy, Odżywka białkowa, Ksylitol
Alergeny:- Mleko
- Orzechy
-
Śniadanie SA
Naleśniki z makowym serkiem bez laktozy i pomarańczą
-
II Śniadanie SA
Sałatka z burakiem, figą, fetą i dressingiem sałatkowym
-
Obiad Super Active
Filet drobiowy w pieczarkach z kaszą pęczak i surówką
-
Podwieczorek SA
Orientalny hummus z warzywami
-
Kolacja SA
Drobiowy keks z żurawiną z kiszonym ogórkiem i pieczywem
-
Koktajl SA
Koktajl białkowy z daktylami (może zawierać pestkę)

- Śniadanie SA
Pomarańcza, Twaróg bez laktozy, Jaja, Napój ryżowy, Mąka owsiana bezglutenowa, Woda, Jogurt naturalny bez laktozy, Mąka bezglutenowa, Ksylitol, Mak, Migdały, Wanilia, Olej rzepakowy, Sól
Alergeny:- Jaja
- Mleko
- Orzechy

- II Śniadanie SA
Burak, Mix sałat, Ser feta, Pomidory koktajlowe, Kukurydza, Figi, Olej rzepakowy, Szpinak, Sałata lodowa, Sok z limonki, Woda, Ksylitol, Kapusta czerwona, Marchew, Musztarda, Ocet balsamiczny, Kolendra, Pieprz, Sól
Alergeny:- Gorczyca
- Mleko

- Obiad Super Active
Filet z piersi z kurczaka, Kapusta biała, Kasza jęczmienna, Pieczarki, Jabłko, Marchew, Żurawina, Ser mozzarella, Oliwa z oliwek, Olej rzepakowy, Natka pietruszki, Pestki dyni, Bazylia, Natka pietruszki, Sok z cytryny, Sól, Koperek, Przyprawa do bruschetty, Pieprz, Papryka słodka wędzona, Zioła prowansalskie
Alergeny:- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Mleko

- Podwieczorek SA
Ciecierzyca, Marchew, Kalarepa, Papryka czerwona, Papryka zielona, Woda, Tahini, Oliwa z oliwek, Olej rzepakowy, Sok z cytryny, Czosnek, Nasiona słonecznika, Sezam, Pieprz, Kmin rzymski, Sól, Kiełki rzodkiewki, Kolendra, Papryka czerwona ostra, Cynamon, Papryka słodka, Kurkuma, Curry, Imbir
Alergeny:- Gorczyca
- Sezam

- Kolacja SA
Chleb żytni, Ogórek kiszony, Mięso z udek kurczaka, Wątróbka drobiowa, Marchew, Seler, Pietruszka, Jaja, Por, Żurawina, Kiełki rzodkiewki, Cebula, Olej rzepakowy
Alergeny:- Jaja
- Seler
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- Koktajl SA
Napój kokosowo-ryżowy, Woda, Odżywka białkowa, Daktyle, Ksylitol, Kakao
Alergeny:- Mleko
-
Śniadanie SA
Frittata z bobem, kozim serem i sosem cytrynowo-koperkowym
-
II Śniadanie SA
Ciasto z jabłkiem i jogurtem z aronią (może zawierać pestkę)
-
Obiad Super Active
Kurczak z suszoną morelą i orzechami z komosą ryżową i surówką
-
Podwieczorek SA
Zupa krem z zielonych warzyw z indykiem
-
Kolacja SA
Kopytka z sosem węgierskim
-
Koktajl SA
Koktajl białkowy z marakują

- Śniadanie SA
Jaja, Jogurt naturalny, Pomidory, Pomidory koktajlowe, Bób, Ser kozi, Szpinak, Cebula, Koperek, Masło, Czosnek, Skórka z cytryny, Pieprz, Sól, Sok z cytryny
Alergeny:- Mleko
- Jaja

- II Śniadanie SA
Jogurt naturalny, Jabłko, Mąka owsiana, Jaja, Ksylitol, Olej rzepakowy, Mix owoców, Rodzynki, Miód, Płatki owsiane, Skórka z cytryny, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Cynamon, Soda
Alergeny:- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Jaja

- Obiad Super Active
Filet z piersi z kurczaka, Marchew, Komosa ryżowa, Kapusta biała, Kapusta czerwona, Morele suszone, Sos majonezowy, Olej rzepakowy, Orzechy nerkowca, Por, Koperek, Musztarda, Pestki dyni, Pieprz, Sól, Czosnek
Alergeny:- Orzechy
- Jaja
- Gorczyca

- Podwieczorek SA
Bulion drobiowy, Cukinia, Filet z piersi indyka, Por, Napój kokosowy, Seler naciowy, Kapusta pekińska, Pestki dyni, Olej rzepakowy, Tymianek, Pieprz, Koperek, Sól, Czosnek
Alergeny:- Seler

- Kolacja SA
Ziemniak, Bulion warzywny, Ser mozzarella, Mąka bezglutenowa, Cebula, Koncentrat pomidorowy, Sos sojowy, Oliwa z oliwek, Szczypiorek, Olej rzepakowy, Mąka ziemniaczana, Ziele angielskie, Liść laurowy, Sól, Kurkuma, Czosnek niedźwiedzi, Papryka czerwona ostra, Papryka słodka, Pieprz
Alergeny:- Mleko
- Soja
- Seler

- Koktajl SA
Marakuja, Napój kokosowo-ryżowy, Woda, Odżywka białkowa
Alergeny:- Mleko
-
Śniadanie SA
Śniadaniowe crumble z kiwi i proteinowym jogurtem z mango (może zawierać pestkę)
-
II Śniadanie SA
Ziołowa pasta z pora z ogórkiem i pieczywem
-
Obiad Super Active
Schab w żytniej panierce z pieczonymi ziemniakami i surówką
-
Podwieczorek SA
Sałatka z brokułem, pieczonym dorszem i patisonem (może zawierać ości)
-
Kolacja SA
Owsiane naleśniki z pastą warzywną z ricotty i sosem szczypiorkowym
-
Koktajl SA
Koktajl proteinowy z truskawkami

- Śniadanie SA
Kiwi, Jogurt naturalny, Banan, Płatki owsiane, Wiśnie, Mango, Miód, Odżywka białkowa, Sezam, Olej kokosowy, Cynamon, Wanilia
Alergeny:- Mleko
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- II Śniadanie SA
Chleb żytni, Ogórek, Ciecierzyca, Por, Nasiona słonecznika, Kiełki rzodkiewki, Przyprawa do bruschetty, Natka pietruszki, Szczypiorek, Sos majonezowy, Bazylia, Czosnek, Sól, Pieprz
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- Obiad Super Active
Ziemniak, Schab wieprzowy, Marchew, Kapusta biała, Kapusta czerwona, Olej rzepakowy, Mąka żytnia, Jaja, Sos majonezowy, Jogurt naturalny, Por, Sól, Koperek, Musztarda, Pieprz, Sezam, Rozmaryn, Papryka czerwona ostra
Alergeny:- Gorczyca
- Mleko
- Jaja
- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- Podwieczorek SA
Brokuł, Dorsz, Ogórek, Patisony, Pomidory koktajlowe, Mix sałat, Olej rzepakowy, Sałata lodowa, Szpinak, Musztarda, Woda, Miód, Marchew, Oliwa z oliwek, Sok z cytryny, Sól, Pieprz, Majeranek
Alergeny:- Ryby
- Gorczyca

- Kolacja SA
Soczewica czerwona, Jogurt naturalny, Jaja, Papryka, Napój ryżowy, Mąka owsiana, Woda, Ser ricotta, Mąka ryżowa, Szpinak, Olej rzepakowy, Kolendra, Sól, Szczypiorek, Pieprz, Kmin rzymski
Alergeny:- Jaja
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies
- Mleko

- Koktajl SA
Jogurt naturalny, Woda, Truskawki, Odżywka białkowa, Ksylitol
Alergeny:- Mleko
-
Śniadanie SA
Medaliony ze szpinakiem, mozzarellą i dressingiem piknikowym
-
II Śniadanie SA
Pasta z pieczonym batatem i pieczywem
-
Obiad Super Active
Okoń w sosie musztardowym z ziołową kaszą jaglaną i surówką (może zawierać ości)
-
Podwieczorek SA
Miodowy twarożek z bakaliami, cząstkami pomarańczy i polewą z aronią
-
Kolacja SA
Pizza na kalafiorowym spodzie z warzywami i fit sosem aioli
-
Koktajl SA
Kakaowy koktajl proteinowy

- Śniadanie SA
Napój kokosowo-ryżowy, Jogurt naturalny, Jaja, Szpinak, Papryka, Mąka bezglutenowa, Ser mozzarella, Pomidory koktajlowe, Szpinak, Ketchup domowy, Masło, Nasiona słonecznika, Kiełki słonecznika, Sos majonezowy, Koperek, Czosnek, Pieprz, Sól, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Papryka czerwona ostra
Alergeny:- Mleko
- Jaja
- Gorczyca

- II Śniadanie SA
Ogórek, Chleb żytni, Papryka, Batat, Cebula czerwona, Pestki dyni, Oliwa z oliwek, Siemię lniane, Kiełki rzodkiewki, Czosnek, Natka pietruszki, Papryka słodka, Pieprz, Papryka czerwona ostra, Sól
Alergeny:- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- owies

- Obiad Super Active
Okoń, Kapusta biała, Śmietana, Kasza jaglana, Marchew, Musztarda, Cytryna, Ogórek, Olej rzepakowy, Ksylitol, Natka pietruszki, Cebula, Papryka czerwona, Papryka zielona, Natka pietruszki, Ocet winny, Sól, Pieprz, Majeranek, Sezam, Sok z cytryny, Masło, Zioła prowansalskie, Tymianek, Przyprawa do bruschetty
Alergeny:- Ryby
- Mleko
- Gorczyca
- Sezam

- Podwieczorek SA
Twaróg, Pomarańcza, Mix owoców, Jogurt naturalny, Miód, Rodzynki, Żurawina, Mak
Alergeny:- Mleko

- Kolacja SA
Kalafior, Pomidory, Ser mozzarella, Jogurt naturalny, Pomidory, Jarmuż, Mąka bezglutenowa, Jaja, Cebula, Mix sałat, Oliwa z oliwek, Sos majonezowy, Czosnek, Sok z cytryny, Pieprz, Sól, Miód, Bazylia, Oregano, Tymianek
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
- Mleko

- Koktajl SA
Woda, Napój migdałowy, Odżywka białkowa, Miód, Kakao
Alergeny:- Orzechy
- Mleko

Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Wzmocnienie odporności dla każdego
Nie musisz mieć problemów z układem immunologicznym, by skorzystać z naszej diety. Wzmocnienie odporności to przede wszystkim zbilansowane i zdrowe posiłki. A tego potrzebuje każdy!

A MOŻE DIETA Z WYBOREM MENU?
Codziennie 30 dań do wyboru
Zamieniasz posiłki tak jak chcesz
Dokładasz dodatkowe dania
Dodajesz zdrowe przekąski
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00

Cennik
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.